養(yǎng)生太極拳的九式詳解

　　練習(xí)太極拳有助我們修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，是很中老年人都喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，武當(dāng)太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看下詳解武當(dāng)太極拳九式吧。

　　太極拳九式詳解

　　一、獅子搖頭滾珠丹

　　獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。

　　上下前后左右轉(zhuǎn)，六合乾坤掌中揉。上下前后左右轉(zhuǎn)，六合乾坤掌中(柔)

　　二、長蛇串珠扭腰丹

　　長蛇串珠扭腰功，屈伸開合身體輕，長蛇串珠扭腰功，屈開伸合身體輕，

　　尾能護(hù)頭頭護(hù)尾，柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾)，柔軟功夫第一宗。

　　三、靈鵲起尾過梅丹

　　靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。

　　前躥后躍無歇息，圓機(jī)活法是真詮。(前鉆后跳)無歇息，圓機(jī)(靈活)是真詮。

　　四、猿猴通臂易筋丹

　　猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。

　　遠(yuǎn)近高低隨意取，筋長力大快逍遙。遠(yuǎn)近高低隨意取，筋長力大快逍遙。

　　五、豹虎爬山換骨丹

　　豹虎爬山用力爭(zhēng)，雄威到處起神風(fēng)。豹虎爬山用力爭(zhēng)，雄威到處起神風(fēng)。

　　周身布滿英雄氣，脫胎換骨力無窮。周身布滿英雄氣，(換骨脫胎)力無窮

　　六、鶴舞松蔭靜體丹

　　鶴舞松蔭體泰和，輕灑漫步運(yùn)蹉磨。鶴舞松蔭體(態(tài))和，輕(刷)漫步運(yùn)蹉磨。

　　提膝抖翎心神靜，仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜，(胎仙)煉就意靈活。

　　七、熊羆漫步聚精丹

　　熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。

　　海底煉得精氣滿，一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿，一輪明月照乾坤。

　　八、金蟾望月煉氣丹

　　金蟾望月愛光明，一息相通倍有情。金蟾望月愛光明，(氣)息相通倍有情。

　　氣候圓時(shí)吞入腹，明珠一粒落黃庭。(明月)圓時(shí)吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

　　九、蟠龍戲珠凝神丹

　　蟠龍戲珠起云端，升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起云端，升降飛騰飄渺間。

　　探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。

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