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太極養(yǎng)生之十三式太極拳招式

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  十三式太極拳,是融武術(shù)、氣功于一體的仿生功法,每一段功法都包涵著健身和技擊的作用。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)學(xué)武當(dāng)十三式太極拳招式。

  十三式太極拳招式

  一、獅子搖頭滾珠丹

  獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。

  上下前后左右轉(zhuǎn),六合乾坤掌中揉。上下前后左右轉(zhuǎn),六合乾坤掌中(柔)

  二、長(zhǎng)蛇串珠扭腰丹

  長(zhǎng)蛇串珠扭腰功,屈伸開合身體輕,長(zhǎng)蛇串珠扭腰功,屈開伸合身體輕,

  尾能護(hù)頭頭護(hù)尾,柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾),柔軟功夫第一宗。

  三、靈鵲起尾過(guò)梅丹

  靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。

  前躥后躍無(wú)歇息,圓機(jī)活法是真詮。(前鉆后跳)無(wú)歇息,圓機(jī)(靈活)是真詮。

  四、猿猴通臂易筋丹

  猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身?yè)u。猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身?yè)u。

  遠(yuǎn)近高低隨意取,筋長(zhǎng)力大快逍遙。遠(yuǎn)近高低隨意取,筋長(zhǎng)力大快逍遙。

  五、豹虎爬山換骨丹

  豹虎爬山用力爭(zhēng),雄威到處起神風(fēng)。豹虎爬山用力爭(zhēng),雄威到處起神風(fēng)。

  周身布滿英雄氣,脫胎換骨力無(wú)窮。周身布滿英雄氣,(換骨脫胎)力無(wú)窮。

  六、鶴舞松蔭靜體丹

  鶴舞松蔭體泰和,輕灑漫步運(yùn)蹉磨。鶴舞松蔭體(態(tài))和,輕(刷)漫步運(yùn)蹉磨。

  提膝抖翎心神靜,仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜,(胎仙)煉就意靈活。

  七、熊羆漫步聚精丹

  熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。

  海底煉得精氣滿,一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿,一輪明月照乾坤。

  八、金蟾望月煉氣丹

  金蟾望月愛(ài)光明,一息相通倍有情。金蟾望月愛(ài)光明,(氣)息相通倍有情。

  氣候圓時(shí)吞入腹,明珠一粒落黃庭。(明月)圓時(shí)吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。

  九、蟠龍戲珠凝神丹

  蟠龍戲珠起云端,升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起云端,升降飛騰飄渺間。

  探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。

  十、彩鳳朝陽(yáng)展翅丹

  彩鳳出山展翅飛,朝陽(yáng)頂上起光輝。彩鳳出山展翅飛,朝陽(yáng)頂上起光輝。

  沖天遮日如靈主,動(dòng)靜隨和莫背違。(中天曬日如禽主),動(dòng)靜隨和莫背違。

  十一、雉雞司晨提鑰丹

  雉雞司晨背向前,腿似提爐獨(dú)立堅(jiān)。雉雞司晨背向前,腿似提爐獨(dú)立堅(jiān)。

  隨意尋食能自得,牽毫難脫定中觀。隨意尋食能自得,(纖)毫難脫定中觀。

  十二、貍描捕鼠形姿丹

  貍貓捕鼠伏身看,栽倒神態(tài)出自然。貍貓捕鼠伏身看,(機(jī))倒神(知)出自然。

  提隨蹲聳形神妙,循環(huán)閃轉(zhuǎn)軟如棉。(扣現(xiàn)蹲縱)形神妙,循環(huán)閃轉(zhuǎn)軟如綿。

  十三、野馬分鬃逐鹿丹

  野馬分鬃鹿突形,流星趕月快如風(fēng)。野馬分鬃鹿突形,流星趕月快如風(fēng)。

  銅墻鐵壁難遮擋,一擁身軀入太空。銅墻鐵壁難遮擋,一擁身軀入太空。

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