冬季之心腦血管養(yǎng)生法

　　引起心血管疾病的因素會(huì)影響人的智力，心臟功能不好會(huì)使血流速度減緩，影響大腦功能，從而降低認(rèn)知能力。因此，人們不要等到中風(fēng)時(shí)才想到預(yù)防，平時(shí)好好保護(hù)心臟，大腦才會(huì)更加健康。那么平日中，心腦最喜愛什么樣的“補(bǔ)品”呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起探討吧。

　　心腦最喜歡骨頭壯

　　心腦最喜歡骨頭壯，肌肉收縮，牽引骨的移動(dòng)，產(chǎn)生各種動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。此外骨骼好就要多運(yùn)動(dòng)，骨骼還是人體的支架，它與肌肉賦予人體的基本外形，構(gòu)成體腔，包括顱腔、胸腔、腹腔和盆腔，從而保護(hù)腦、肺、心、腎、肝、脾等重要器官。

　　心臟愛歡樂

　　當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、難以入睡等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓，保持歡樂的心情最好。

　　大腦喜歡菠菜

　　大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，而這些優(yōu)質(zhì)燃料就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。

　　心腦都愛喝水

　　大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無法集中注意力。每天至少要喝1.5升水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來。而美國的一份研究報(bào)告表明，每天喝水5杯以上的人，要比只喝兩杯以下者更少可能死于心臟梗死發(fā)作。專家們因此而建議應(yīng)當(dāng)盡量每天喝水八杯。

　　清淡飲食心腦好

　　心血管專家表示，健康的攝入量應(yīng)控制在每人每天5—6克鹽，相當(dāng)于裝滿一個(gè)牙膏蓋，每人每天不超過3克油，不論你是否患高血壓，低鹽低脂飲食都是維護(hù)人體心腦血管的重要保證。

　　那么一旦心腦血管病突發(fā)如何自救呢?下面我們分別介紹。

　　暈厥：發(fā)作前一般無特殊癥狀，或自覺頭暈、惡心，很快眼前發(fā)黑，全身軟弱無力而倒下。

　　這時(shí)千萬不可隨意搬動(dòng)患者，迅速讓患者平臥，頭部可略放低，并偏向一側(cè)。保持周圍空氣清新、流通，維持傷病員呼吸道暢通，解開衣領(lǐng)、腰帶，或掐壓患者人中予以刺激，促其清醒，并檢查口鼻腔內(nèi)是否有分泌物及嘔吐物，若有應(yīng)及時(shí)清理以防流入氣管，引起窒息，并第一時(shí)間撥打120。如果患者本人在發(fā)作期有心慌頭暈的情況，一定要立刻停止活動(dòng)，就近坐下來，避免失去意識(shí)后摔傷。

　　腦血管?。杭膊“l(fā)作時(shí)一般伴有頭痛、嘔吐，意識(shí)障礙，運(yùn)動(dòng)和語言障礙等癥狀，此時(shí)要及早識(shí)別腦血管意外的早期跡象，及時(shí)呼叫緊急醫(yī)療服務(wù)。

　　將傷員安置在一個(gè)舒適的體位(頭略抬高或半臥位),要求傷病員不要活動(dòng)。保持呼吸道通暢，頭偏向一側(cè)，以防止嘔吐物誤吸，清理嘔吐物。因患者咽部可能麻痹，應(yīng)限制吞咽，限制飲食。用擔(dān)架平穩(wěn)搬動(dòng)病人，盡量少震動(dòng)，防止顛簸。因?yàn)槟鸁o法判斷是腦出血還是腦梗死，所以不要盲目在家中用藥，可以給病人測(cè)血壓，以便急救人員到來的時(shí)候告知。

　　上面就是小編為大家介紹的冬季之保護(hù)心腦血管養(yǎng)生法相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。