6月養(yǎng)生之道
六月是夏季真正的開始,從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō),包含有“芒種”和“夏至”兩個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)月份我們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢?學(xué)習(xí)啦小編為你們一一解說(shuō)下。
六月的氣候特點(diǎn):
“芒種”也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)。農(nóng)事種作都以這個(gè)節(jié)氣為界,過(guò)了這一節(jié)氣,農(nóng)作物的成活率越來(lái)越低。所以,農(nóng)民俗稱“芒種”為“忙種”。
進(jìn)入“夏至”以后,我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高,白天氣溫一般都在30℃以上,最高氣溫有時(shí)達(dá)35℃,部分地區(qū)氣溫甚至到38℃。在這個(gè)季節(jié)里,人們偏于“懶散”。原因是夏季氣溫升高,空氣中濕度增加,體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái),即熱蒸濕動(dòng),濕熱彌漫空氣中,人們就會(huì)感到胸悶、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì),避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,如中暑、腮腺炎、水痘。
六月養(yǎng)生吃的食物:
調(diào)養(yǎng)應(yīng)以飲食清補(bǔ)為原則。
宜食蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。
六月養(yǎng)生的推薦食譜:
冬瓜薏米粥
用料:冬瓜(帶皮)100克,薏米30克,糯米30克。
制法:冬瓜洗凈切塊,與薏米同煮至熟爛,每日一次。
功用說(shuō)明:冬瓜清熱利濕,含水量高,不增加人體熱量;薏米祛濕,糯米養(yǎng)胃,可收清熱利濕養(yǎng)胃之效。
六月養(yǎng)生的方法:
男士:
少吃油脂多喝水
降低天氣干燥對(duì)身體不利影響的最好辦法就是多喝水,燥熱六月里,每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000毫升-2400毫升。早上人體血液濃度及血黏度較高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該是喝一杯白開水(注意不是鹽水、糖水或其他飲料)。保持體內(nèi)足夠的水分可以清潔腸道,增強(qiáng)代謝,稀釋血液,預(yù)防上火。
飲食方面要講究“五低”,即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。
女士:
作息規(guī)律不熬夜
保證充足的睡眠、保持良好的生活習(xí)慣、經(jīng)常鍛煉身體能夠有效增強(qiáng)身體抗病能力。在氣候干燥、多變的六月,這一點(diǎn)尤為重要。更年期婦女在這季節(jié)要更加注意保健調(diào)養(yǎng),持續(xù)服用青春態(tài)大豆異黃酮或蓓多立酸棗仁起到改善睡眠、鎮(zhèn)驚安神的作用。沒(méi)有更年期疾病困擾的人群可長(zhǎng)期吃靈芝破壁孢子粉或松果體素片或蓓多立酸棗仁保證穩(wěn)定睡眠質(zhì)量。
孕婦:
在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài),不要惱怒憂郁,這樣機(jī)體就能得以宣暢通瀉,輕松自如。起居方面,要晚睡早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短,中午午休一會(huì)兒,對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱,汗出較多,衣著應(yīng)以棉制品為好,利于汗液排泄。要常洗澡,保持皮膚清潔衛(wèi)生,還要防止中暑、腮腺炎,水痘等。
特殊人群: 五六月里,免疫力低下、抵抗力差的人群易發(fā)流感,應(yīng)避免去人多擁擠的場(chǎng)所,同時(shí)提高自身的免疫力,可多補(bǔ)充些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。
六月養(yǎng)生的注意事項(xiàng):
汗多補(bǔ)水加點(diǎn)鹽
夏季來(lái)臨,身體消耗的能量增多,出汗也多了起來(lái)。出汗時(shí)如不注意補(bǔ)充水分,可致身體產(chǎn)生交滲性脫水,臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐,嚴(yán)重者可抽搐甚至昏迷。因此,大汗淋漓后,應(yīng)飲用千分之二左右的淡鹽水,且喝水以少量多次為宜。
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳時(shí)水的浮力使全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響,處于完全放松的狀態(tài),因此對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益。
上面就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于六月養(yǎng)生的內(nèi)容,希望對(duì)網(wǎng)友們有用處。
6月養(yǎng)生之道
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