特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

141歲藥王孫思邈的13個(gè)養(yǎng)生秘笈

時(shí)間: 冠明863 分享

  孫思邈,是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家,亦是養(yǎng)生的實(shí)踐家。相傳他活到141歲才仙游,百余歲時(shí)猶視聽不衰,神采甚茂,可謂古之聰明博達(dá)長壽者也。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下他的13個(gè)簡單易行的養(yǎng)生秘笈。

  1.頭常搖

  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復(fù)原位為一次,共做6次。反方向重復(fù)。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會頭暈。

  2. 發(fā)常梳

  將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額開始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常“梳發(fā)”,可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

  3. 目常運(yùn)

  合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健,糾正近視。

  4. 耳常鼓

  手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,放手,應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做,可以增強(qiáng)記憶和聽覺。

  5. 齒常叩

  口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò),保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

  6. 漱玉津

 ?、佟】谖⑽⒑仙?,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動,一共12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向做12圈。

 ?、凇】谖⑽⒑仙希@次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。

  從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,唾液含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此可以強(qiáng)健腸胃。

  7. 面常洗

  搓手36下,暖手以后上下掃面,暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時(shí)不會有皺紋。

  8. 腰常擺

  身體和雙手有韻律地?cái)[動。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好??梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

  9. 腹常揉

  搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大,做36下??梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。

  10. 攝谷道(即提肛)

  吸氣時(shí),將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20~30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

  11. 膝常扭

  雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下??梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié),所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應(yīng)由雙腿做起。

  12. 腳常搓

  右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū),經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。

  13. 常散步

  挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說法,“飯后走一走,活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張,不過,散步確實(shí)是有益的運(yùn)動。

  上述就是小編為大家所介紹的141歲藥王孫思邈的13個(gè)簡單易行的養(yǎng)生秘笈的相關(guān)內(nèi)容,希望對廣大網(wǎng)友有幫助。

141歲藥王孫思邈的13個(gè)養(yǎng)生秘笈

孫思邈,是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家,亦是養(yǎng)生的實(shí)踐家。相傳他活到141歲才仙游,百余歲時(shí)猶視聽不衰,神采甚茂,可謂古之聰明博達(dá)長壽者也。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下他的13個(gè)簡單易行的養(yǎng)生秘笈。 1.頭常搖 雙手叉腰,閉目,垂下頭
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
1251797