養(yǎng)生學(xué)家根據(jù)我國多年養(yǎng)生經(jīng)驗,將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合,制定了一日十二時辰養(yǎng)生法。那么12時辰養(yǎng)生食療法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!

　　12時辰養(yǎng)生食療法：

　　子時之后，就是丑時也就是凌晨的1點至3點。這個時候呢，是我們?nèi)梭w的肝最活躍的時候。古人認(rèn)為，肝是主謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會出問題的，那把這個觀點運用到肝氣來講，如果一個人的肝火大，肝氣只升不降，那這個人的健康會出大問題的。和丑時對應(yīng)的生肖是牛，我們形容一個人脾氣很大的時候，常會用牛脾氣這個說法，用在這里就很恰當(dāng)。

　　那么肝火旺還有一個什么表現(xiàn)?就是口干舌燥，現(xiàn)在好多人白天講一天話了都不口干舌燥，每天這時候口干舌燥，怎么辦?床頭柜上擱一個水瓶子，所以現(xiàn)在就形成了前半夜喝水，后半夜上廁所，您說他這晚上能睡覺嗎?所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了。

　　所以，在前面我主張大家晚上要吃素，就是這個原因!晚餐多吃些生拌菜一類的素食，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達到一個平衡。中醫(yī)的觀點認(rèn)為，人的各個器官都是有聯(lián)系的，而且要保持一定的平衡。

　　說完牛，該說虎了，也就是寅時，凌晨的3點到5點。這個時候是肺活躍的時候，也就是我們?nèi)梭w的氣血又開始重新分配了。這個時候，我們應(yīng)該是在深度睡眠中，因為氣血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有過熬夜經(jīng)驗的人都知道，熬到1點2點還湊合，但是3點或4點卻很難能熬過，這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說，人到了該睡覺的時候就得睡覺，睡覺并不是我們每個人想象的那么簡單的一個事情，其實是人體在進行著一個十分繁雜和龐大的工程。

　　5點到7點是卯時，該大腸活躍了，古語形容這個時候是天門開。在中醫(yī)里，認(rèn)為大腸與肺互為表里，大腸為表，肺為里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)，然后排出渣滓的過程。有一個與這個時辰相關(guān)的病癥叫五更瀉，就是到這點必須拉去，必須排去，這就叫五更瀉。

　　下面該辰龍了。我們都知道辰時是7點到9點，這個點呢，我們該吃早飯了，我們?nèi)淼臍庋@個時候已經(jīng)全升起來了。辰時呢，太陽也升起來了，也是我們說陽氣非常足的時候。但是我們知道，中醫(yī)講究平衡，陽氣足的時候，我們得用陰來平衡一下。

　　我們知道，食物屬于陰，所以這個時候必須得吃早飯，除了這個時候我們會感到餓外，最主要的是我們得需要陰陽平衡。而且，這個時候我們一定要吃得豐富些，不是有這么句話，早餐要吃得要像皇帝一樣豐富嘛!更重要的是，早飯吃得再多，也不會發(fā)胖。因為到了9點，脾就開始運化了，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去。脾主運化、脾統(tǒng)血，脾是人體消化吸收排泄的總調(diào)度，是人體血液的總領(lǐng)。

　　午時也就是中午11點到1點，這個時候我們得關(guān)心一下自己的心。醫(yī)書記載：心主神明，開竅于舌，其華在面。心推動血液動行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時如果能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，這樣下午和晚上的精力會很充沛。我們看午時相對應(yīng)的生肖是馬，馬跑得快是不是靠血流量?血流量是不是靠心臟往外泵血?所以這個時候我們應(yīng)該午休，養(yǎng)一下心。

　　這個鐘點兒，也是心臟犯病多發(fā)的一個時間段。這種心臟病的病人，多一半都是脾胃不合的人，這種人的特征是什么?都是伴隨有腹瀉的，西醫(yī)叫腸炎，中醫(yī)叫腹瀉，脾寒，這種人多半都是大便不成形的人，在這時候犯病。

　　13點到15點是未時，是小腸工作的時間。中國人有個成語叫羊腸小道，您瞧見了吧，羊吃什么長大的?草!所以羊得不了心臟病、高血壓、糖尿病。小腸不是吸收營養(yǎng)的地方嗎?現(xiàn)在咱們都是肉吃得太多了!那么從西醫(yī)來講，小腸是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定盡量吃好了，多吃點高蛋白的飲食。

　　15點到17點是申時，是膀胱工作的時間。羊完了是什么?是猴。膀胱在人體內(nèi)起到什么作用?就是除水、排水的。這人發(fā)燒為什么多喝水呀?水是往外帶熱的，通過膀胱排出去。這邊多喝，那邊多排，這熱是不是就慢慢給帶下來了?所以燒不就退下來了嘛!

　　有一種病，下午4點鐘低燒，就是膀胱熱。得這種病的人排尿肯定不暢，所以他低熱，他要是老不排尿就叫高熱了。所以我們中醫(yī)治這病就治膀胱，把膀胱經(jīng)打開了，尿痛快了，低燒就沒了。那猴兒上竄下跳才有精神呢!

　　17點到19點是酉時，腎代謝的時間。那么腎是什么?猴完了什么?雞酉時是雞，是腎代謝的時候了。那么前邊講了，咸養(yǎng)腎，過咸傷腎。咱們都是晚上吃一些高鹽的東西，所以把腎全給毀了。早晨中午吃點咸的沒事，晚上一定要清淡。

　　那大家想想生肖中為什么是酉雞?雞除了吃糧食以外還吃什么?石頭。它為什么吃石頭?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里講了，就是補鈣。大家都知道骨頭疼要吃鈣，腎虧了要補鈣。瞧這鈣不就跟中西醫(yī)都連上了嘛!雞吃石頭干嗎?它天天生蛋，那雞蛋殼哪兒來的?不就吃石頭里頭來的嗎?它不吃石頭，您看雞生那蛋，殼全都是軟的，雞吃石頭就是大量的補鈣。那么作為我們?nèi)藖碇v補腎，從中醫(yī)來講用黑豆補腎;從營養(yǎng)學(xué)上來講，鈣就是補腎的，它是壯骨的。為什么骨頭疼，吃鈣就好了呢?就是這個道理。

　　19點21點是戌時，心包經(jīng)在工作。那么雞之后是什么?是狗。狗是干嘛的?看家護院，護主人的。心包是干嘛的?保護心臟的。您要心肌缺血，心臟就有毛病了。它是保護心臟的，所以老祖宗把它弄成狗了，護主人的。心包為心之外膜，附有脈絡(luò)氣血通行之道，邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血通道，心包戌時興旺，可清除心臟之外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。這是個心臟病容易犯病的時間，社會上有些人把它歸結(jié)為吃多了，以為是撐出來的心臟病，又誤解了!

　　那么最后一個是亥豬，21點到23點是三焦經(jīng)在工作，三焦對照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。為什么把這三焦比喻成豬?豬吃飽了就得睡。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。所以，我們的祖先用亥豬生動形象地告訴我們，這個時候應(yīng)該像豬學(xué)習(xí)，盡量安排開始睡覺。

　　上面就是小編為大家?guī)淼?2時辰養(yǎng)生食療法，希望對大家的養(yǎng)生之道有一定的幫助。