梅雨季節(jié)養(yǎng)生常識(shí)
梅雨季節(jié)養(yǎng)生常識(shí)
梅子黃了，雨點(diǎn)落了，惱人的“霉”雨季節(jié)又來(lái)了。除了注意日常出門(mén)要帶雨具避免淋濕和防止跌倒扭傷外，還需要注意些什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于梅雨季節(jié)養(yǎng)生方面的常識(shí)，供大家參考。
梅雨季節(jié)人體保健措施：
一、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度。陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣。有空調(diào)的用戶(hù)，可采取降溫、抽濕的方式，將氣溫降至23℃-26℃、相對(duì)濕度降為50%-60%;如沒(méi)有空調(diào)，則可通過(guò)采光、關(guān)啟門(mén)窗(適時(shí)通風(fēng))等手段，調(diào)節(jié)居室溫濕度。
二、心腦血管疾病患者要注意調(diào)整飲食和睡眠，多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。
三、風(fēng)濕患者尤其要注意保護(hù)腕、肘、肩、膝等部位。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運(yùn)動(dòng)。
四、在梅雨季節(jié)氣候潮熱，食物容易腐敗變質(zhì)。因此，要吃熟食，喝開(kāi)水。存放過(guò)的食物食用前應(yīng)該先進(jìn)行加熱殺菌。
五、梅雨期間，天氣放晴時(shí)要常曬被褥。要勤洗澡，勤換衣，多進(jìn)行熱水淋浴;注意飲食結(jié)構(gòu)和衛(wèi)生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用已變質(zhì)和變味的食物，以防中毒。
六、梅雨時(shí)節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺(jué)得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺(jué)會(huì)更明顯。所以，這樣的季節(jié)我們要特別注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實(shí)不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪里都是鍛煉的機(jī)會(huì)。例如：不坐電梯，走樓梯;少騎車(chē)，多走路;在家里的地板上認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;甚至看了會(huì)電視之后，站起身，認(rèn)真地扭扭脖子，這些都是鍛煉。
對(duì)于那些本來(lái)就有疾病的人群來(lái)說(shuō)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則就會(huì)欲速而不達(dá)，甚至?xí)又夭∏榛蛘叱霈F(xiàn)意外。同時(shí)應(yīng)該注意，高溫高濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，出汗一般都比較多，運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)擦汗，及時(shí)補(bǔ)充水分，有條件的應(yīng)該更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，防止感冒。
梅雨季節(jié)的生活小常識(shí)：
一、大理石地面，小心防滑。
現(xiàn)在很多新小區(qū)都很漂亮，環(huán)境布置上也下工夫，不少小區(qū)路面都用的是大理石?？蛇B著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當(dāng)心。梅雨季節(jié)，連續(xù)下雨，大理石路面會(huì)更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當(dāng)心。
二、隔夜菜最好別吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因?yàn)樵诟邷馗邼癍h(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會(huì)使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。同時(shí)，大家應(yīng)該注意防暑降溫、及時(shí)補(bǔ)充水分。但也不要走到另外一個(gè)極端，為了追求冰涼清爽的感覺(jué)，過(guò)度依賴(lài)?yán)滹?。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不要只為一時(shí)之爽而恣意妄為。平時(shí)體質(zhì)就偏于陽(yáng)虛的人就更要多加小心了。
三、充分利用家里電器除濕。
梅雨季節(jié)，家具、衣被之類(lèi)常濕乎乎的，蠻難受?？梢猿浞掷眉依镫娖鞒凉?，比如，用電吹風(fēng)吹吹家電，用電熨斗熨燙衣物，開(kāi)啟空調(diào)除濕功能。
四、多關(guān)注自己心情變化。
高血壓、關(guān)節(jié)炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)都容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季節(jié)里，抑郁癥也易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計(jì)，梅雨季節(jié)里，約有一成人會(huì)出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現(xiàn)情感障礙。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影、泡杯花茶、讀本好書(shū)、洗個(gè)熱水澡等，都是保持心情愉快的好辦法。必要時(shí)，也可吃些藿香正氣水等健脾化濕藥物。
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