谷雨作為春天的最后一個節(jié)氣，氣溫回升快，但同時雨水增多，濕氣較重，要防春火，祛濕熱。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于谷雨時節(jié)應(yīng)該吃什么養(yǎng)生，供大家參考。

　　谷雨時節(jié)吃啥養(yǎng)生?

　　桃花粥(活血潤膚)：谷雨時節(jié)正是桃花開放的時候，桃花不但可供觀賞，也是美容滋補(bǔ)的良藥。準(zhǔn)備少量桃花干品(1克)，豬蹄(1只)以及粳米(100克)，將豬蹄皮肉與骨頭分開，大火煮開后改小火煮爛，將骨頭取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤皮膚，補(bǔ)益身體。

　　薏苡仁(清熱健脾)：腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內(nèi)濕氣過重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼，有清熱健脾、利水滲濕的作用，很適合春天食用?？梢杂棉曹尤拾局嗷虬緶?，但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外，豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

　　荷葉湯(清淡祛濕)：晚春氣溫逐漸升高，飲食應(yīng)以清淡為主。春困、腿重其實是“濕”的一種表現(xiàn)，可以在煲湯時放點(diǎn)荷葉，每周食用1～2次，有健脾祛濕的作用。另外，適當(dāng)喝點(diǎn)酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯，防止體內(nèi)積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

　　雞肝粥：以肝養(yǎng)肝，雞肝最佳。谷雨是春季最后一個節(jié)氣，依然要養(yǎng)肝，應(yīng)遵循“養(yǎng)陽補(bǔ)脾，多甘少酸”原則。飲食以清淡為主，可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶，防止積內(nèi)熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。雞肝味甘而溫，有補(bǔ)血養(yǎng)肝功效，與其他動物肝臟相比效果最好，且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品：取鮮雞肝3個，100克大米煮粥，稍微加些調(diào)料即可食用。

　　糖醋蛋(溫中健胃)：谷雨是“雨生百谷”之意，隨著降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注意祛風(fēng)除濕、強(qiáng)筋骨、溫氣血?？梢詫⑸心?，和雞蛋一起打勻后炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調(diào)味即可。可以在早餐時吃，有驅(qū)風(fēng)散寒，溫中健胃的作用。

　　谷雨時節(jié)吃什么最養(yǎng)生呢?

　　1、百合蓮子羹

　　材料：銀耳、蓮子、干百合、冰糖、枸杞

　　做法：1、將銀耳用溫水泡發(fā)，大約半個小時后洗凈。剪去根部，用手將銀耳撕開成一小片，同時，蓮子，百合，枸杞也分別用水泡發(fā);2、將撕好的小片銀耳放入砂鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后，轉(zhuǎn)文火煲約2個小時;3、將銀耳煮到濃稠狀態(tài)，再放入冰糖攪拌，然后倒入蓮子再煮半個小時左右;4、最后倒入百合和枸杞，煮15分鐘即可。

　　2、香椿拌豆腐

　　材料：香椿、豆腐、煙、味精、麻油

　　做法：1、將豆腐切塊，放在鍋中加清水煮沸，瀝水，切丁;2、將香椿洗凈，稍微焯一下，切成末備用;3、在碗中放入鹽、味精、麻油。加入香椿攪拌均勻;4、最后淋在豆腐上再輕輕地攪拌均勻即可。

　　3、豆蔻砂仁荷葉飲

　　原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張。

　　做法：將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入沙鍋，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁即成。上下午分服。功效：有消食寬脹，行氣和胃。

　　4、蘑菇炒山藥

　　原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜。淀粉、鹽、醬油。

　　做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。功效：健脾益氣，補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)人體抵抗力。

　　5、海帶銀耳羹

　　原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法：將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內(nèi)服完，可常服。功效：有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。
看過“谷雨時節(jié)吃什么養(yǎng)生”的人還看了：

1.谷雨時節(jié)養(yǎng)生吃什么

2.2016谷雨養(yǎng)生吃什么

3.谷雨養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏食譜

4.谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生

5.谷雨養(yǎng)生要注意哪些事項

6.2016谷雨吃什么好

7.谷雨節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)