清明節(jié)是祭拜先人的日子，清明節(jié)氣養(yǎng)生除了在日常的飲食和起居上調(diào)節(jié)，還要在心理和情緒上進(jìn)行調(diào)節(jié)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于清明節(jié)氣的時(shí)候如何養(yǎng)生，供大家參考。

　　清明節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　保持心情舒暢

　　陰雨的天氣會(huì)讓人的心情變得壓抑，只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康，可以通過(guò)踏青活動(dòng)來(lái)改善自己的心情。

　　控制好自己的情緒

　　清明時(shí)節(jié)總會(huì)給人們的情緒帶來(lái)一定的影響，所以要控制好自己情緒，尤其是老人更要控制好自己的情緒，情緒不穩(wěn)定就會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥復(fù)發(fā)。

　　不要過(guò)度悲傷

　　清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日，在祭拜祖先的時(shí)候，有的人會(huì)睹物思人導(dǎo)致自己過(guò)度悲傷難以平復(fù)，這時(shí)作為身邊的人就要幫其做心理工作，使其恢復(fù)平靜。

　　心理調(diào)節(jié)

　　春屬木,與肝相應(yīng)｡肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)｡

　　故春季在心態(tài)心理上,應(yīng)心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀愉快,力戒暴怒,更忌情懷憂郁｡要“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰”｡

　　注意防寒保暖

　　俗話說(shuō)”二月亂穿衣”，乍暖還寒的天氣很容易讓人生病，所以不能及時(shí)更換衣物，減衣時(shí)要捂一下再將衣服脫掉，注意防寒保暖可以避免感冒。

　　空氣質(zhì)量低的時(shí)候不要出行運(yùn)動(dòng)

　　清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主，這時(shí)的空氣質(zhì)量就非常低，所以在這種環(huán)境下盡量少出門(mén)，可以選擇室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)防呼吸道感染引發(fā)的疾病

　　清明節(jié)氣雨水比較多，也給各種細(xì)菌和病毒提供有利的條件，由于污染嚴(yán)重空氣質(zhì)量也比較低，很容易引發(fā)呼吸道感染疾病，平時(shí)要多加注意。

　　預(yù)防心腦血管疾病

　　清明前后，都是陰雨天氣為主，很容易影響到人們的心情，尤其是有高血壓的老年人更要注意，控制好自己的情緒，保持心情舒暢。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生須知

　　清明宜動(dòng)不宜靜

　　多變天氣，平肝保暖不放松

　　明時(shí)節(jié)，時(shí)而風(fēng)，時(shí)而雨，天氣似乎也變得多愁善感。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動(dòng)增多。

　　外出踏青，著重護(hù)膚和胃

　　春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買(mǎi)些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長(zhǎng)時(shí)間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

　　戶外活動(dòng)量力而行

　　踏青登山一定要量力而行。踏青等活動(dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。

　　飲食清淡少食發(fā)物

　　這時(shí)候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時(shí)節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉這些食物要適當(dāng)少吃，飲食還要以清淡為主。
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