女人月經(jīng)期養(yǎng)生
月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的,經(jīng)前不適的人群占到80%左右:腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個(gè)月“大姨媽”造訪前都有這么幾天,各種討厭的癥狀群起而攻,叫人怎么能不煩惱?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人月經(jīng)期時(shí)候的養(yǎng)生方法,供大家參考。
女性月經(jīng)期該如何養(yǎng)生
1、月經(jīng)期不喝酒
在女性月經(jīng)來臨前及期間,因荷爾蒙分泌影響,體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下,酒精代謝能力也會(huì)下降,使酒精不能迅速從血液中排出去,變成了對(duì)身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì),肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。而且在月經(jīng)期的女性,身體缺乏酶,喝多酒會(huì)使醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長,而且飲酒會(huì)加速血液循環(huán),可能會(huì)導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加,喝啤酒的話,還可能引起痛經(jīng)。
2、不食辛辣刺激性食物
在特殊時(shí)期,女性要懂得如何愛護(hù)自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物,都會(huì)導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏。而且,辛辣刺激性食物,是致使月經(jīng)量增多的。所以,月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期不要大量進(jìn)補(bǔ)
無論是否處于月經(jīng)期,在養(yǎng)肝一事上,都不能盲目進(jìn)補(bǔ)。營養(yǎng)過剩不僅會(huì)對(duì)肝臟的修復(fù)不利,而且過多的熱量剩余還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān),進(jìn)而可能會(huì)加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化,無需大量進(jìn)補(bǔ)。
女性經(jīng)期養(yǎng)生定要做到10點(diǎn)
要點(diǎn)一:生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
要點(diǎn)二:生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
要點(diǎn)三:忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
要點(diǎn)四:拒絕疲勞
充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
要點(diǎn)五:不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
要點(diǎn)六:吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
要點(diǎn)七:忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
要點(diǎn)八:生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。
要點(diǎn)九:臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長痘與粉刺。
要點(diǎn)十:生理期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。
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