女人月經(jīng)期養(yǎng)生
月經(jīng)是每個女人都要遭遇的,經(jīng)前不適的人群占到80%左右:腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這么幾天,各種討厭的癥狀群起而攻,叫人怎么能不煩惱?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人月經(jīng)期時候的養(yǎng)生方法,供大家參考。
女性月經(jīng)期該如何養(yǎng)生
1、月經(jīng)期不喝酒
在女性月經(jīng)來臨前及期間,因荷爾蒙分泌影響,體內(nèi)分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力也會下降,使酒精不能迅速從血液中排出去,變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì),肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負擔(dān)。而且在月經(jīng)期的女性,身體缺乏酶,喝多酒會使醉酒狀態(tài)的時間延長,而且飲酒會加速血液循環(huán),可能會導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加,喝啤酒的話,還可能引起痛經(jīng)。
2、不食辛辣刺激性食物
在特殊時期,女性要懂得如何愛護自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物,都會導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏。而且,辛辣刺激性食物,是致使月經(jīng)量增多的。所以,月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期不要大量進補
無論是否處于月經(jīng)期,在養(yǎng)肝一事上,都不能盲目進補。營養(yǎng)過剩不僅會對肝臟的修復(fù)不利,而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負擔(dān),進而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化,無需大量進補。
女性經(jīng)期養(yǎng)生定要做到10點
要點一:生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
要點二:生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
要點三:忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
要點四:拒絕疲勞
充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
要點五:不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
要點六:吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
要點七:忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點玫瑰花茶)。
要點八:生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
要點九:臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好,也容易長痘與粉刺。
要點十:生理期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
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