女人養(yǎng)生早晨吃什么
俗話說(shuō),一日之計(jì)在于晨,早上這餐對(duì)女人來(lái)說(shuō)是非常重要的,很多女性朋友為了保持身材都不吃早餐,其實(shí)不吃早餐不僅不會(huì)瘦還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。那么女性早餐應(yīng)該吃什么養(yǎng)生?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人養(yǎng)生早晨的時(shí)候吃什么,供大家參考。
女人養(yǎng)生早晨吃什么
1、清晨養(yǎng)胃湯
材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個(gè),適量白糖。
做法:
將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。
煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。
功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤(rùn)肺生津。
2、桑椹三明治
材料:切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法:
將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對(duì)折即可。
功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
3、早晚養(yǎng)胃粥
材料:粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。
做法:
蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。
三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。
功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
女性早起不能做的事情
1、對(duì)床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時(shí)工作繁忙,早上及時(shí)起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎?誠(chéng)然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。
但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái),使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣,長(zhǎng)此以往,會(huì)有損身體健康。
而且,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時(shí)如戀床不起,勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,時(shí)間一長(zhǎng),胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以,必須注意睡眠時(shí)間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣。。
2、醒來(lái)后立即起身小便
早晨一覺醒來(lái),經(jīng)過(guò)一整夜之后,膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢?
其實(shí),醒來(lái)立即小便使得膀胱排空,這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎?有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò),但是如果不注意的話,對(duì)健康的益處其實(shí)不大。
如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),來(lái)應(yīng)付整日的消耗。
不吃早餐對(duì)大腦的危害:雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時(shí)約為5克。
青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低,腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙,長(zhǎng)期如此,勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
不吃早餐對(duì)消化系統(tǒng)的危害:正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。
長(zhǎng)此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
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