女人養(yǎng)生養(yǎng)脾胃食譜
冬季給人的感覺(jué)就是燥、冷，尤其一些女性朋友害怕冬季的寒冷，因此冬季滋補(bǔ)應(yīng)以御寒保暖為主，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人養(yǎng)生養(yǎng)脾胃方面的食譜，供大家參考。
女性養(yǎng)生六大食譜：驅(qū)寒保暖養(yǎng)脾胃
山楂銀花湯
將山楂片15克洗凈，去核，放入沙鍋中，加水煮開(kāi)，改用文火煨，加入銀花(即金銀花)30克，共燉10分鐘。加入蜂蜜，調(diào)勻即可，去渣飲汁。山楂有破氣散瘀之功，銀花有清熱解毒之功效。二味同用，適用于風(fēng)寒感冒患者。
當(dāng)歸羊肉湯
將羊肉洗凈，生姜切片洗凈，切片翻炒幾下，加水、生姜、蔥白、當(dāng)歸，旺火燒開(kāi)，改用文火燉半小時(shí)后，加入鹽、味精各適量即可。羊肉有益氣補(bǔ)虛的作用，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血之功。二者與生姜、蔥相配，可補(bǔ)虛溫中、活血祛寒。適風(fēng)寒感冒患者食用。
生姜糯米粥
將糯米100克淘洗干凈，放入鍋中先煮開(kāi)，改用文火煨。加入蔥白6段、生姜6片煮至粥爛，加入米醋、食鹽、味精攪勻，即可趁熱食用。此粥對(duì)風(fēng)寒感冒患者有良好的效果。蔥、姜功效見(jiàn)前，米醋有活血、散寒作用。
山藥羊肉湯
羊肉500克洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片150克清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。補(bǔ)養(yǎng)脾胃，益肺腎。
粟米龍眼粥
粟米1000克去殼，淘洗干凈;將粳米50克淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經(jīng)。冬有補(bǔ)心腎，益腰膝的作用。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。忌與杏仁同食，令人吐瀉。
羊肉粥
羊肉100克洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米100克淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
冬季御寒保暖除了多加衣服之外，食療也是有效的方法，通過(guò)食療方法不僅能滋補(bǔ)，而且還能享受美味，一舉兩得。
女人如何養(yǎng)生養(yǎng)脾胃
1、捏小腿：用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺(jué)有較強(qiáng)的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15--30
次為宜，每日可進(jìn)行1--3回。
2、蹲馬步：雙腳打開(kāi)兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖;每次1——2分鐘。
3、保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。
4、艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。
5、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20—30次，量力而行鍛煉。
6、鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各
12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。
7、鍛煉：可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會(huì)耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會(huì)讓脾胃感到不適。
8、上下樓梯：利用年下樓開(kāi)展鍛煉，開(kāi)始時(shí)一步一階上，然后逐漸過(guò)度到一步兩階，上下往返做
10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。
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