女人健康養(yǎng)生知識(shí)
很多女性在日常生活中身體會(huì)出現(xiàn)一些或多或少的奇怪小問題，指甲白點(diǎn)、下巴異響、上廁所頭暈等等，很多人因?yàn)檫@些小問題會(huì)很緊張而感到焦慮，女性養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人健康養(yǎng)生方面的知識(shí)，供大家參考。
女性養(yǎng)生保健小常識(shí)
嚼東西的腮部有響聲
解析：這是因?yàn)槿考∪膺^于疲勞或者用力不對(duì)而造成的。疲勞和用力不對(duì)會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢，顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)，位于耳下，如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲，應(yīng)該不會(huì)有太大的問題。
解決方法：吃東西時(shí)都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺的時(shí)候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí)，又能緩解肌肉的疲勞感。
眼皮跳
原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動(dòng)的原因，這些因素可以刺激眼部神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉收縮，然后就會(huì)引起肌肉跳動(dòng)。
解決方法：眼皮跳個(gè)幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過一段時(shí)間后，便會(huì)自動(dòng)恢復(fù)，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動(dòng)的時(shí)間。
指甲下面有塊白點(diǎn)。
原因：當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí)，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見的。
拆招：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。
睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋
原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候，大腦并沒有停止活動(dòng)，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。
冬季女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)
摒棄積習(xí)難改的毛病
冬季不可穿著太少 尹艷指出，許多愛美的女性即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬季以“藏精”為主，注意保暖、顧護(hù)腎陽才是冬季養(yǎng)生的王道。因此冬季女性的身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。一旦長(zhǎng)期受寒不僅會(huì)引起骨關(guān)節(jié)病、周圍血管疾病，還會(huì)影響到女性的泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，誘發(fā)中醫(yī)所說的“宮寒”病，久而久之，若是腎陽虛衰，就會(huì)引發(fā)大病。
冬季不可刻意減肥 愛美的女同胞們一年四季常常熱衷于減肥，但是北方的冬季氣候嚴(yán)寒，人體內(nèi)如不能儲(chǔ)存適量的脂肪以取暖，就會(huì)讓病邪趁虛而入。而且，過度節(jié)食減肥，導(dǎo)致身體特別瘦弱，也是引起宮寒的重要原因。中醫(yī)理論認(rèn)為人體在冬季應(yīng)外而護(hù)陽，內(nèi)而養(yǎng)陰。尹教授說，“陽”是指腎陽，“陰”是指腎陰，“陽得陰助而生化無窮，陰得陽升而泉源不竭”。尹艷認(rèn)為，在冬季須注意合理飲食，適量攝取高蛋白、高熱量的肉類、豆制品，不僅能增加體內(nèi)儲(chǔ)存的熱能，起到護(hù)陽的作用，也可以適量攝取如燕窩、枸杞、黑芝麻、桂圓等滋腎養(yǎng)陰之佳品，涵養(yǎng)腎陰對(duì)女性的健康養(yǎng)生、美容駐顏也是大有裨益的。陰陽平和之美，美的更健康，美的更持久。
避免熬夜早臥晚起 一些年輕的女性特別喜歡熬夜，經(jīng)常每天十一二點(diǎn)鐘睡覺，這是一個(gè)影響健康的壞習(xí)慣。冬季是陰極之季，晝短夜長(zhǎng)。如果此時(shí)人體不能及時(shí)入睡，陽氣依然亢奮，不利于血?dú)w陰經(jīng)，長(zhǎng)此以往，肯定不利于氣血和平，陰平陽謐。尹艷告誡說，在漫長(zhǎng)的冬夜里，早早用熱水浴足，早早就寢實(shí)乃女性冬季的重要養(yǎng)生之道。在冬季的晨間如能在天將明之時(shí)起床，對(duì)于人體腎陽的顧護(hù)也大有好處。由于冬季天明相對(duì)其他三季較晚，所以所謂的晚起是相對(duì)于其它三季而言，并不是提倡女性朋友們要睡到日上三竿。尤其是陽虛體質(zhì)的女性，在冬季尤其應(yīng)注意上述三方面，時(shí)時(shí)以“顧護(hù)陽氣”為冬季養(yǎng)生之根本。
合理進(jìn)補(bǔ)合理運(yùn)動(dòng)
冬季進(jìn)補(bǔ)順其自然 根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，避其寒冷之氣，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性食物。特別是溫補(bǔ)腎陽的食物，以提高機(jī)體的耐寒能力。尹艷介紹，冬季“食補(bǔ)”應(yīng)供給富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和易于消化的食物。可選擇食用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉及帶魚、蝦等肉食;橘子、蘋果、橙子等新鮮水果。體質(zhì)虛弱的女性，還可燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){，這些都能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷。需要注意的是，先天體質(zhì)屬于陰虛火旺的女性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意避免食物過于溫燥，適當(dāng)吃些滋陰潤(rùn)燥的食物如蜂蜜、獼猴桃、白鴨肉等，滋養(yǎng)腎陰，以資陰陽平和。
合理運(yùn)動(dòng)不可過激 尹艷主任指出，在冬天里不要做過于激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，所謂“津汗同源”。劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，容易造成“氣津兩傷”。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，若陽氣外泄，津液損耗，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。對(duì)于熱愛健身的女性尤應(yīng)注意，健身之后切不可用冷水沐浴，應(yīng)選用溫?zé)崴逶。瑫r(shí)時(shí)以保護(hù)陽氣、滋養(yǎng)陰液為健美的第一要?jiǎng)?wù)。而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體體質(zhì)而定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。所以運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以本人感到微微汗出為佳，不可一概而論。年輕女性可選擇跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)中老年女性，尹艷推薦選擇快走、慢跑、太極拳等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
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