立春身體保健養(yǎng)生
立春身體保健養(yǎng)生
立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣,“立”開(kāi)始之意,立春揭開(kāi)了春天的序幕,表示萬(wàn)物復(fù)蘇的春季的開(kāi)始。那么立春在身體方面如何養(yǎng)生保健?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于立春身體保健方面的養(yǎng)生知識(shí),供大家參考。
立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。(這是五行學(xué)說(shuō),以五行特性來(lái)說(shuō)明五臟的生理活動(dòng)特點(diǎn),如肝喜調(diào)達(dá),有疏泄的功能,木有生發(fā)的特性,故以肝屬“木”)肝的生理特點(diǎn)主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開(kāi)闊,樂(lè)觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí),借陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物萌生,人體新陳代謝旺盛之機(jī),通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá),代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。
春季養(yǎng)生另一方面,就是要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生,在預(yù)防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開(kāi)窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;三要加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體腠理開(kāi)始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春凍半泮,下體寧過(guò)于暖,上體無(wú)妨略減,所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動(dòng),克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。《素問(wèn)?藏氣法時(shí)論》說(shuō):“肝主春,……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補(bǔ)之,酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補(bǔ)也??嗾呤潜九K之神所惡也,即瀉也。”明確了這種關(guān)系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。
立春養(yǎng)生從花茶開(kāi)始
我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季是由寒冬轉(zhuǎn)向酷夏的關(guān)鍵時(shí)節(jié),是陰消陽(yáng)長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折時(shí)段。同時(shí),在這個(gè)時(shí)節(jié),人們的抵抗力和氣候的適應(yīng)性都正處于較弱的時(shí)候,因此,立春時(shí)節(jié)的到來(lái)提醒我們要重視這一問(wèn)題。在這個(gè)干燥多病的時(shí)節(jié),如何才能保持身體的健康和美麗的容顏哪?一杯花茶,能幫你解決所有的問(wèn)題。
春天喝一杯花茶,可以幫助我們驅(qū)散一整個(gè)冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。同時(shí)花茶芬芳的香味和天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)血?dú)夂完?yáng)氣,讓人呈現(xiàn)出一個(gè)良好的狀態(tài),對(duì)女性的美容也有著絕佳的效果。因此,花茶的作用不可小看。但是,花茶的種類(lèi)繁多,功能也不盡相同,那么,在這個(gè)時(shí)節(jié),究竟哪種花茶能夠起到良好的作用,不同的人群又該選擇何種不同的花茶哪?
1、最佳美容花茶——蜂蜜茶
天然的蜂蜜配上天然的茶,是最接近自然的美容飲品。蜂蜜茶口味溫甜,經(jīng)常喝能夠幫助順滑腸胃、清理體內(nèi)堆積的垃圾,同時(shí),蜂蜜茶對(duì)調(diào)節(jié)女性的氣血有很大的好處。另外,蜂蜜還有降血壓的效果,可以說(shuō)是春天美容花茶的首選。
2、春季最佳伴侶——茉莉、桂花茶
清香淡雅的茉莉花茶以其溫和的性格征服了許多人的心,這一直以來(lái)都是許多朋友的最?lèi)?ài)。而猶如鄰家少女般甜甜的桂花茶在近些年也越來(lái)越多的被人們重視起來(lái)。這兩種花茶雖然沒(méi)有特別突出的藥用功效,但是卻非常適宜在春天飲用,同時(shí)也適于各類(lèi)人群,可謂是集百家之長(zhǎng),又惠于百家。因此,在立春時(shí)節(jié)到來(lái)之時(shí),大家不妨沖上一杯,感受一下春天即將到來(lái)的氣息。
3、養(yǎng)胃、美容佳品——山楂玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效地,再加上美容效果奇佳的玫瑰花,既能幫助調(diào)理由于冬季長(zhǎng)期大魚(yú)大肉而引起的消化不良等癥狀,又能讓你變得更加美麗,一舉兩得,是很好的春季花茶。
另外,除了像大家介紹幾種春季適宜的花茶后,我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)喝花茶的一些注意事項(xiàng):
1、選購(gòu)干燥度好的花草茶,水分最好在4%以下,便于保存。
2、自行調(diào)配花草茶時(shí),要注意花草的性質(zhì),如安眠作用的熏衣草,就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡。如果不知道各種花的藥性,最好單獨(dú)飲用。
3、若覺(jué)得沖泡出來(lái)的復(fù)方花草茶味道不好,可以放入一兩朵干燥的玫瑰花,玫瑰的香氣可使整壺茶變得好喝起來(lái),而且玫瑰屬于中性,不會(huì)跟其他花草茶相沖突。
4、想喝甜甜的花草茶,最好添加蜂蜜,因?yàn)榉涿弁瑯訉儆诖笞匀坏漠a(chǎn)物,且與花朵的味道相搭配比較和諧。
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