男性健康養(yǎng)生之道
男人是壓力最大的人群,所以他們也是最需要養(yǎng)生的。但是由于他們粗心大意,往往認為自己非常健康,所以很缺乏養(yǎng)生意識。
男性健康養(yǎng)生之道
茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠流長,“茶道養(yǎng)生”已成為了中國人追求健康的思維概念。茶道是非常好的養(yǎng)生方法,茶葉本身含有大量的有益成份,而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等,而它含有的25種氨基酸,是構(gòu)建人體細胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。
提高生活質(zhì)量
法國的紅酒是非常出名的,紅酒向來有美容養(yǎng)顏,維持身材的效果。除此之外,法國人還保持每天喝水、運動的習慣,這在提升生活質(zhì)量的同時,也讓健康得到了提升。
充分的休息時間
相比起中國來說,意大利的休息時間實在是太多了,因此壓力自然也小得多,所以這也是他們養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。有專家稱,人在倍感壓力時身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙,這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞,同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài),還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。而對于法國男人來說,這種現(xiàn)象就不存在。有調(diào)查稱,意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。
保證睡眠
當男人到達中年的時候,只有9%的人擁有良好的睡眠。“睡眠是改善生活質(zhì)量最首當其沖的一個事項,”英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強調(diào)“一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量,而它的效果卻能比黑咖啡更久更長,相對的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“只需要20分鐘,給你的身體一段寧靜的時刻,也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機會,它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。”
嚴重的“戀蟹辟”
只有26%的瑞典男人體重偏肥,原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜,從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲,他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包,像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物,它是維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主,其實這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理,本身的健康性不容置疑,它富含人體所需的各種營養(yǎng),且脂肪含量極少。除外,日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生,而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
此外,日本菜式基本加工少,這種不破壞或少破壞營養(yǎng)的烹飪法,既能讓人享受食物的原汁原味,營養(yǎng)價值也更高。