男人是壓力最大的人群，所以他們也是最需要養(yǎng)生的。但是由于他們粗心大意，往往認(rèn)為自己非常健康，所以很缺乏養(yǎng)生意識。

　　男性健康養(yǎng)生之道

　　茶道養(yǎng)生

　　中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，“茶道養(yǎng)生”已成為了中國人追求健康的思維概念。茶道是非常好的養(yǎng)生方法，茶葉本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。

　　提高生活質(zhì)量

　　法國的紅酒是非常出名的，紅酒向來有美容養(yǎng)顏，維持身材的效果。除此之外，法國人還保持每天喝水、運(yùn)動的習(xí)慣，這在提升生活質(zhì)量的同時，也讓健康得到了提升。

　　充分的休息時間

　　相比起中國來說，意大利的休息時間實(shí)在是太多了，因此壓力自然也小得多，所以這也是他們養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。有專家稱，人在倍感壓力時身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。而對于法國男人來說，這種現(xiàn)象就不存在。有調(diào)查稱，意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。

　　保證睡眠

　　當(dāng)男人到達(dá)中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。“睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個事項，”英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)“一個簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。”

　　嚴(yán)重的“戀蟹辟”

　　只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，它是維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。

　　壽司

　　日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個重要的原因為什么日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。

　　此外，日本菜式基本加工少，這種不破壞或少破壞營養(yǎng)的烹飪法，既能讓人享受食物的原汁原味，營養(yǎng)價值也更高。