關(guān)于胃的養(yǎng)生
關(guān)于胃的養(yǎng)生
人以胃氣為本，養(yǎng)生先要養(yǎng)胃。這是老中醫(yī)之間流傳的一句話，在現(xiàn)在仍然有用，想要養(yǎng)生，就得先養(yǎng)胃。但是，怎么養(yǎng)胃才好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于胃養(yǎng)生保健的相關(guān)知識(shí)，供大家參考。
養(yǎng)生要先養(yǎng)胃 胃質(zhì)不同方法不同
1、胃氣虛質(zhì)
人消瘦、飯量小、容易腹脹、精神不佳、大便不實(shí)?？梢猿陨剿帯⒈舛?、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡蘿卜、紅薯、土豆、牛肉、兔肉、豬肚、雞蛋、雞肉、比目魚、黃魚等健胃益氣，多做太極拳和氣功等柔和的健身功法。瘦長體型的要加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，預(yù)防胃下垂。
2、胃陽虛質(zhì)
常常覺得腹部冷、口里沒味道、不想喝水、喜歡吃熱的東西，有時(shí)吐清水、手腳冰涼。這種人要少吃生冷黏膩的東西。多吃丁香茶、羊肉、豬肚、雞肉、狗肉、蝦、黃鱔、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物溫中補(bǔ)陽?？梢赃x擇暖和的天氣進(jìn)行戶外鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量不可過大。
3、胃陰虛質(zhì)
口干喜歡喝水、吃得少、肚子有灼熱感、大便干、嘴唇紅。要少吃辛辣性熱的狗肉、羊肉、燒烤食物等。多吃芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、海蜇、鴨肉、豬皮、銀耳、豆腐、梨、甘蔗等。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練練靜功。
4、胃氣郁質(zhì)
性情抑郁、多愁善感，或者急躁愛嘆氣、肚子脹、情緒波動(dòng)時(shí)胃痛。注意心理調(diào)節(jié)，做到心情舒暢?？蛇x擇丁香茶、大麥、蕎麥、刀豆、蘑菇、豆豉、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、柑橘等理氣解郁。多參加跑步、登山等戶外運(yùn)動(dòng)。
5、胃濕熱質(zhì)
嗜好煙酒，或體型肥胖、肚子脹、飯量小、口苦口膩、大便不爽。多吃丁香茶、薏苡仁、小米、蓮子、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、黃瓜、芹菜等食物來清利化濕。少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大熱食物，戒煙戒酒。適合較大強(qiáng)度的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
養(yǎng)胃要重五養(yǎng)：
1、保暖護(hù)養(yǎng)-天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而加重舊病;
2、飲食調(diào)養(yǎng)-胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;
3、忌嘴保養(yǎng)-胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;
4、平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù);
5、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)-腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
7、胃瘀血質(zhì)
“老胃病”反復(fù)發(fā)作，或有過胃出血史，或胃部做過手術(shù)，嘴唇顏色發(fā)紫、舌頭上有瘀斑?？山?jīng)常食用黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒(少量)等活血化瘀。配合易筋經(jīng)、保健操、步行等運(yùn)動(dòng)來振奮陽氣。
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