關(guān)于失眠養(yǎng)生的知識(shí)
關(guān)于失眠養(yǎng)生的知識(shí)
很多人被失眠所困擾，徹夜不眠，不知所措。尋求了很多種治療失眠的方法都不能睡個(gè)好覺(jué)。失眠最好的治療方法莫過(guò)于生活和心理調(diào)理，這也是中醫(yī)所講的養(yǎng)生。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于失眠養(yǎng)生方面的知識(shí)，供大家參考。
失眠有效治療方法?
平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危險(xiǎn)更大。
尋求并消除睡眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已經(jīng)提及，主要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為，失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
身心松弛，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百里無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，;例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
睡眠誘導(dǎo)：
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如西摔叫、滴水聲以及音樂(lè)有助睡眠，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量瑪咖樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜，另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
治療長(zhǎng)期失眠的最好食物
一、桂圓——第一補(bǔ)腦的靈丹
《易經(jīng)》中第一補(bǔ)腦的靈丹,每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過(guò)度時(shí)，立即煮一碗桂圓水喝，或者剝二三十顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。
二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛
在學(xué)醫(yī)的過(guò)程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。
我買來(lái)一斤干桂圓，取30顆，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉(帶核的)加水煮，水開(kāi)后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下。不到2個(gè)小時(shí)，人就覺(jué)得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。
從此，每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過(guò)度時(shí)，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。
有一個(gè)冬天的下午，我洗頭后受了涼，頭變得木木的。
我當(dāng)時(shí)想，這點(diǎn)小毛病，應(yīng)該自己會(huì)好起來(lái)，可到了第二天，頭暈不但沒(méi)好，還更重了，于是我照例抓一大把干桂圓，剝開(kāi)后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉(zhuǎn)了。
三、桂圓能治長(zhǎng)期失眠、高度近視，還能提高人的智力
我曾聽(tīng)一位中醫(yī)前輩講，曾有一個(gè)病人因長(zhǎng)期失眠找到他，他沒(méi)開(kāi)藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。
當(dāng)時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾，所以能治療失眠。
桂圓又名龍眼。據(jù)民間傳說(shuō)，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對(duì)眼睛確實(shí)有好處
我曾治過(guò)一個(gè)高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅(jiān)持了近一年，結(jié)果他800度的近視降到了200度。
建議，有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝這種湯，對(duì)眼睛有較好的保健效果。
四、桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，然而不同時(shí)間、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何,添加大師微信：DPN108 ,免費(fèi)給你算命!經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升。可恢復(fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
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