骨關(guān)節(jié)健康與養(yǎng)生
骨性關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)病，隨年齡增長(zhǎng)，患病率迅速上升;大于65歲人群中50%以上有骨性關(guān)節(jié)炎的X線片證據(jù)，但是只有25%會(huì)有癥狀。75歲以上人群80%會(huì)出現(xiàn)癥狀。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于骨關(guān)節(jié)方面的健康與養(yǎng)生，供大家參考。
關(guān)節(jié)炎患者的自我保健及預(yù)防方法
1.氣候轉(zhuǎn)變是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因，而泡澡后適當(dāng)?shù)毓勿饘?duì)防治關(guān)節(jié)病有很好的作用，特別是秋季刮痧，效果很好，因?yàn)榍锛具€是氣候比較暖和的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣足，血液經(jīng)絡(luò)易疏通，穴道也易打通。
2.不可使關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、受潮、受涼，避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
3. 五個(gè)方法鍛煉關(guān)節(jié)
對(duì)于本身關(guān)節(jié)就不太好的人來(lái)說(shuō)，要糾正一個(gè)誤區(qū)，當(dāng)感覺(jué)骨關(guān)節(jié)不適的時(shí)候，不要休息不活動(dòng)，而是要在病情允許的范圍內(nèi)進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。這樣不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)一步發(fā)展，并有利于病情的恢復(fù)。
下面介紹一下適合鍛煉關(guān)節(jié)的五個(gè)有效方法：
?、倨教?ldquo;蹬三輪”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動(dòng)作，手“抓”著車(chē)把，腳“蹬”著蹬子，要讓踝關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的各個(gè)關(guān)節(jié)都得到鍛煉。
?、谧簧煜ィ鹤诖采希尣皇娣南リP(guān)節(jié)盡量伸直，然后用同側(cè)的手向下按著膝蓋，同時(shí)，讓另一只手使勁去探摸伸展的腳。
?、圩淮瓜[動(dòng)：坐在床邊，讓關(guān)節(jié)不舒服一側(cè)的小腿下垂，另一條腿壓在膝關(guān)節(jié)上按壓，同時(shí)彎曲膝關(guān)節(jié)鍛煉。
?、苎雠P屈膝：仰臥床上，讓關(guān)節(jié)不適一側(cè)的腿與身體成90度，膝關(guān)節(jié)盡量彎曲，然后讓另一條腿按壓彎曲的小腿，以增加膝關(guān)節(jié)的屈度。
?、莨蛭磺ィ汗蜃诖采?，用整個(gè)上身的力量向后跪壓，以增加屈膝的角度，進(jìn)行鍛煉。
4.老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。
另外，美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》也指出，石榴中所含有的一種天然抗氧化物，可以對(duì)抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助于預(yù)防前列腺癌復(fù)發(fā)、對(duì)抗動(dòng)脈硬化，因此秋季應(yīng)多吃石榴或喝些石榴汁。
骨關(guān)節(jié)疾病特點(diǎn)
1、疼痛難忍：
患者一旦得了骨關(guān)節(jié)疾病，第一個(gè)感覺(jué)就是痛苦不堪，表現(xiàn)在日常生活中就是不論上樓、下樓，還是從事一些體力活動(dòng)，都會(huì)疼痛難忍，那滋味簡(jiǎn)直就是活受罪，在醫(yī)學(xué)上稱為“不死的癌癥”。
2、致殘率高：
骨關(guān)節(jié)病還有一個(gè)最大特點(diǎn)就是致殘率高，嚴(yán)重的患者需要終生在輪椅上度過(guò)，可想而知，家里面有這樣一個(gè)癱瘓?jiān)谳喴紊系睦先?，家庭里的生活?huì)是什么樣子!
3、治療中的心理痛苦——“治標(biāo)不治本”
得了骨關(guān)節(jié)疾病，目前大多數(shù)患者采取的方法不外乎物理治療、藥物治療、還有手術(shù)治療，但都是治標(biāo)不治本，不僅花了大量的錢(qián)，而且更是耽擱了治療的寶貴時(shí)間!
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