頭發(fā)的顏色和光澤，是先天遺傳決定的，但我們可以通過后天的染燙修護(hù)來改變頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加漂亮，同時(shí)，也可以通過食療的方法，增添頭發(fā)的營養(yǎng)，讓頭發(fā)更加美麗。小編分享有利于頭發(fā)生養(yǎng)的食物，擁有美麗的秀發(fā)不是問題!有利于頭發(fā)生養(yǎng)的食物有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　有利于頭發(fā)生養(yǎng)的食物

　　牛排

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　杏仁

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　貝類

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　豆類

　　豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

　　雞蛋

　　雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　柑橘

　　柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

　　葡萄干

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。