冬季最養(yǎng)生之道
冬季最養(yǎng)生之道
冬季養(yǎng)生是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之。”古人認為，冬天是“生機潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于冬季最養(yǎng)生之道，供大家參考。
冬季最養(yǎng)生之道是什么
冬養(yǎng)得當，以調(diào)節(jié)飲食為首
冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
冬養(yǎng)得當，以斂陰護陽為本
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部，背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是，冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
進補切記要溫和適度
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季應多吃溫性、特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。最好還能兼顧到補氣活血、通筋活絡(luò)的功效，黑糖就成為了上佳的選擇。
漢方古法黑糖，喝出暖暖的健康
黑糖與其他糖類相比，具有更多的營養(yǎng)價值，原因就在于制作過程中，黑糖的精制程度比較低，保留了不少礦物質(zhì)及維生素，特別是鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸等，這些正是精制白砂糖、冰糖里所沒有的。
營養(yǎng)專家一直在大力提倡回歸天然、粗制的飲食，黑糖就符合這種概念。研究顯示，一大匙(15克)黑糖含有70毫克鈣，相當于半塊普通豆腐所能提供的鈣含量;同時，還含有7毫克鐵，達到每日建議攝取量的一半以上。
古法黑糖以甘蔗為原料，顏色純正，質(zhì)地濃稠，具有極高的營養(yǎng)價值，是天然的補血強身佳品。生理期前后飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質(zhì)，可補充女性生理期間的耗損。緩解因冬季寒冷而導致的痛經(jīng)等問題。
五行漢生 古法黑糖蜜
選材取自臺灣云嘉南水庫生態(tài)保護區(qū)，利用自然農(nóng)耕法以海帶、酵母、胡蘿卜葉等82種植物為肥料，有機種植的頂級輪種「臺灣品種甘蔗」。 經(jīng)數(shù)十年傳統(tǒng)工藝傳承，天然給養(yǎng)、直煉、無添加、古法加工，100%真糖蜜，經(jīng)檢驗為含「61種營養(yǎng)素」的優(yōu)質(zhì)「天然綜合維他命」其黑糖蜜自然的焦糖炭燒香，濃郁香醉，讓人口齒留香、回味無窮。
黑糖富含營養(yǎng)，對人體有諸多好處。中醫(yī)認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行、活血散寒的效用。尤其是對女性而言，是冬季溫補氣血調(diào)理身體的美容佳品。
漢方中醫(yī)認為：黑糖性溫味甘，入脾，還有止疼、行、活血散寒的效用。黑糖對婦女月經(jīng)順暢有很大幫助，喝熱的黑糖水可讓身體變溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢，宮寒引起的痛經(jīng)癥狀也能明顯減輕。
看過“冬季最養(yǎng)生之道”的人還看了：