冬季女生如何養(yǎng)生
北方的冬季氣候特冷而且燥，所以人們總會嗓子發(fā)干、口腔潰瘍、皮膚發(fā)干、嘴唇裂口，但是冬季也是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季女生應(yīng)該怎樣養(yǎng)生，供大家參考。
女生幾個(gè)冬季保養(yǎng)訣竅：
1.冬季女人保養(yǎng)要注意“食補(bǔ)”，以滋補(bǔ)為主。(主要應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物)
2.冬季女人應(yīng)多吃一些具有滋陰潤燥的作用的食物或水果。梨就是首選：吃梨有兩個(gè)方法一：冰糖梨，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質(zhì)減少，所以說冬季吃的水果第一是梨。
3.冬季女人注意要少吃瓜類(西瓜、黃瓜)，因?yàn)樗鼈兤珱鲂?。但可以多吃些蘋果
4.冬季女人多吃蜂蜜少吃姜，蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。
5.冬季女人要保證充足的睡眠質(zhì)量，這點(diǎn)很重要，之所以說冬季是女人保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)就著這點(diǎn)。
6.少吃油炸之類的東西,(- - 小衣是辦不到阿)不管是否出門都應(yīng)該涂點(diǎn)保濕的護(hù)膚品就很好了(不需要濃妝)。
冬季女生養(yǎng)生的小秘訣
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)之時(shí)一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎氣食物為主。
冬季女性如何養(yǎng)生 你必須知道的小秘訣
2、適量出汗
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能適當(dāng)散發(fā)，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。
3、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。
冬季女性如何養(yǎng)生 你必須知道的小秘訣
4、預(yù)防疾病
冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復(fù)發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生最重要的措施。加強(qiáng)體育鍛煉可有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體抵抗力。
5、愉快心情
人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉釋放壓力，放松身心。
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