春節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
春節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
每年春節(jié)前后，大人、小孩、老人的各種病癥明顯增高，其中以心腦血管病和肝、膽、脾胃等方面為多。因此，應(yīng)特別重視和加強(qiáng)節(jié)日養(yǎng)生保健。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生方面的注意事項(xiàng)，供大家參考。
春節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)(一)
一，心臟不好
避免勞累：春節(jié)前要做很多過(guò)年的準(zhǔn)備，應(yīng)避免過(guò)于勞累，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟病，同時(shí)要盡量克制自己的情緒，一切淡然處之。
起 居：避免熬夜，注意勞逸結(jié)合、適度活動(dòng),堅(jiān)持早些睡早些起(晚上22點(diǎn)前睡，早7點(diǎn)前起)。
飲食有節(jié)：飲食應(yīng)清淡，不能暴飲暴食(三餐固定、7成以下飽)，適量飲酒(適量飲溫黃酒,黃酒對(duì)心腦血的好處是紅酒的幾倍)。
注意避寒：春節(jié)期間，天冷且溫度變化大，心臟不好者應(yīng)避免在寒風(fēng)中長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。
避免激動(dòng)：春節(jié)到了，自然少不了親友聚會(huì)，把酒言歡，往往容易造成情緒激動(dòng)，人在大怒或大喜時(shí)，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣。
急救信號(hào)：一旦出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)壓榨樣或緊縮樣疼痛，胸部悶、憋、堵、脹等癥狀時(shí)，應(yīng)趕快就醫(yī)。
二，血壓高
保持情緒穩(wěn)定：保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，不患得患失，控制情緒波動(dòng)。
遠(yuǎn)離煙酒：重度吸煙飲酒者的中風(fēng)及心梗死亡率是不吸煙飲酒者的3倍。
不過(guò)度勞累：做到生活起居有規(guī)律，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不要因?yàn)楣?jié)日期間就熬夜打牌打麻將。
飲食清淡：比平日更要注意葷素搭配，少葷少油少甜食，多食蔬菜和粗糧，每餐只吃7成飽，晚餐5成。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在下午15點(diǎn)到17點(diǎn)間打太極拳、慢走等。
三，血糖高
起居：避免熬夜，注意勞逸結(jié)合、適度活動(dòng),堅(jiān)持早些睡早些起。
赴宴：在赴宴時(shí)應(yīng)告知他人自己的情況，千萬(wàn)不要隱瞞，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。
飲食：禁煙少酒(最好只喝黃酒);不隨意吃零食;避免食用含糖高的水果，可選擇獼猴桃、梨、蘋果等升糖指數(shù)低的食物，但不要多吃。
四，肝膽問(wèn)題
肝病患者：應(yīng)忌酒，肝病患者飲酒，會(huì)直接損害肝系統(tǒng)。
膽囊炎患者：節(jié)日期間的飲食更要保持清淡，宜少吃高脂肪食物，因?yàn)楦咧臼澄飻z入過(guò)多會(huì)引發(fā)。
胰腺炎患者：節(jié)日里，此類患者應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食，否則會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高。同時(shí)要避免大量飲酒，否則酒精會(huì)造成胰腺的損害，導(dǎo)致急性胰腺炎。
五，胃腸弱
慢性胃炎：飲食提倡一日三餐，每頓不可過(guò)飽，不主張多餐，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。飲食宜軟爛，不可食煎炸、半熟之品及堅(jiān)硬食物，最好吃粥類。
胃及十二指腸潰瘍：不宜熬夜守歲，否則會(huì)使身體過(guò)于疲勞或睡眠不足，引起疾病復(fù)發(fā)或加重病情。飲食上應(yīng)避免刺激性食物及難于消化的食物，如火鍋、酸辣泡菜、烈酒、特咸的腌制食品等。
六，正在感冒
休息：過(guò)節(jié)期間患感冒的人，尤其是病情較重或年老體弱者應(yīng)臥床休息。
保暖：要注意防寒保暖，不能受涼，以防病情加重。發(fā)燒時(shí)也不要洗澡，因?yàn)闊崴∧芟捏w力，且容易在洗澡時(shí)受涼，可在溫暖的房間內(nèi)進(jìn)行擦浴，及時(shí)更換內(nèi)衣。
開窗：晨起開窗，保持室內(nèi)空氣流通和適當(dāng)?shù)臏?濕)度，或用食醋熏房間。
外出：已患感冒的人要盡量少去人群密集的場(chǎng)所，盡量不要走親訪友。
預(yù)防：多喝生姜紅糖水(因春節(jié)期間大部分都是勞累導(dǎo)致抵抗力下降的風(fēng)寒感冒)。
春節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)(二)
一，準(zhǔn)備活動(dòng)不可少
冬季氣候寒冷，肌肉和血管收縮得比平時(shí)要嚴(yán)重，因此為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據(jù)身體狀況補(bǔ)充一些能量?？梢赃x擇喝一些熱的生姜紅糖水、麥片，這樣不但可以補(bǔ)充水分、緩解饑餓感，還能熱身。
另外，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是老年人，更應(yīng)該選擇比較緩和的戶外運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、慢跑、騎單車等等。
二，下午鍛煉更合適(下午15點(diǎn)到18點(diǎn)間)
一般的健身愛(ài)好者都有長(zhǎng)年早起健身的習(xí)慣，而這在春節(jié)寒冷時(shí)就不太適用。冬季健身的最佳時(shí)間是在15～19時(shí)之間。而且下午氣溫相較于早上更高，運(yùn)動(dòng)后更不容易出現(xiàn)感冒。
三，天氣不好別勉強(qiáng)
寒冷天健身尤其要注意在天氣不好的時(shí)候不宜進(jìn)行鍛煉。比如大霧天氣時(shí)，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發(fā)，這時(shí)最好在室內(nèi)做簡(jiǎn)易的活動(dòng)。此外，天氣過(guò)冷的話，應(yīng)該注意適當(dāng)添加衣服保暖。
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