女人初夏季養(yǎng)生小常識
女人初夏季養(yǎng)生小常識
夏季人體新陳代謝非常旺盛,很多女性朋友夏季忽略了身體健康,中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒女性朋友夏季應(yīng)注重養(yǎng)生,下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于初夏季方面的養(yǎng)生小常識,供大家參考。
女人夏季養(yǎng)生十個(gè)小常識
1、夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒??蓪⑵湔羰常虬涯瞎锨谐尚《≈笾嗪?,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
2、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:比如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥,排毒養(yǎng)顏,又能抑制痘痘的生長;蜂蜜能夠改善人體的血液成分,促進(jìn)心腦和血管功能,非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補(bǔ)充體力,消除疲勞,增強(qiáng)對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護(hù)肝臟,促使肝細(xì)胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成;醋能夠增強(qiáng)肝臟機(jī)能,促進(jìn)人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴(kuò)張血管,有利于降低血壓,以防心血管疾病的發(fā)生;多食用醋能夠增強(qiáng)腎臟功能,具有利尿的功效,而且能夠降低尿糖含量;醋能夠?qū)Ⅲw內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉,并且能夠促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝,防治肥胖癥狀等。
4、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。
5、多喝花草茶,早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍(lán)、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。
6、夏食虬龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。
7、飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時(shí),喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。
8、洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖,洗臉的時(shí)候,在洗臉?biāo)械挂簧追涿?,?jīng)常使用,有助于滋養(yǎng)皮膚,讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶,不用擦干皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。
9、夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利于促進(jìn)撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。
10、熱手敷面,每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護(hù)膚品后,將雙手掌搓熱,雙手覆蓋在面部,閉上雙眼,等4-6分鐘后,再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫?zé)岬碾p手是最天然的護(hù)膚品導(dǎo)入劑,有助于護(hù)膚品的吸收,能夠活血化淤,放松心情等。
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