初冬養(yǎng)生保健方法
初冬養(yǎng)生保健方法
天氣漸冷，冬意愈濃。冬季是人體精氣開(kāi)始收藏，這有利于補(bǔ)品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能，增強(qiáng)人體體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于初冬養(yǎng)生保健方面的方法，供大家參考。
初冬保健養(yǎng)生18妙招
1.常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。
2.齒數(shù)嗑
牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
3.舌舔腭
用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
4.面多擦
面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
5.呼濁氣
應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
6.咽唾液
咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
7.目運(yùn)轉(zhuǎn)
經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
8.耳常彈
耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
9.脊背暖
早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
10.胸宜護(hù)
胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
11.腹自揉
用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
12.谷道拖
谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
13.肢節(jié)搖
甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
14.足心搓
每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。
15.便禁言
大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
16.凈體膚
干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
17.忌怒氣
少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
18.節(jié)食欲
切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
冬季養(yǎng)生重在防寒健腎
季節(jié)的變更常常在我們無(wú)意識(shí)的時(shí)候發(fā)生了，當(dāng)我們?cè)谏现苋盏奈绾筇稍诖采蠎醒笱蟮馗袊@著天氣轉(zhuǎn)暖的時(shí)候，其實(shí)冬天已經(jīng)悄悄地降臨了。過(guò)了立冬之后，就要全面大降溫。那么在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，我們要先做好防寒的措施，才能保護(hù)好自己重要的身體。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
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