谷雨季節(jié)的養(yǎng)生
谷雨季節(jié)的養(yǎng)生
谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，在公歷4月20日前后。谷雨有三候：初候萍始生，二候鳴鳩拂其羽，三候戴勝降于桑。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于谷雨季節(jié)方面的養(yǎng)生方法，供大家參考。
谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生與食療
抓緊養(yǎng)肝
按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，谷雨前后尤其要注意“養(yǎng)肝”，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝臟氣血，并及時(shí)進(jìn)行疏解，防止肝氣郁結(jié)。
養(yǎng)肝先要睡得香。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，養(yǎng)肝護(hù)肝，提高肝臟的解毒能力，加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。如何才能睡得香呢?“夜臥早起”，也就是晚一點(diǎn)睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床，這和春天的陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律是相對(duì)應(yīng)的。
另外，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。肝氣順暢通達(dá)了，人體各個(gè)系統(tǒng)才能順暢，不生百病。這就要求每個(gè)人自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不愉快的事要學(xué)會(huì)自我舒解，防止肝氣郁結(jié)。聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，是舒暢情志的不錯(cuò)選擇。
祛濕防痛
谷雨節(jié)氣雨水偏多，天氣潮濕，要防止?jié)裥扒秩肴梭w，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、消化不良等病癥。此時(shí)還是各種流行性疾病高發(fā)的季節(jié)，在注意防潮的同時(shí)還需保持室內(nèi)衛(wèi)生，注意開(kāi)窗通風(fēng)。普通人易為這種天氣煩悶，患有風(fēng)濕骨病的人此時(shí)更要經(jīng)受疼痛的煎熬。減輕疼痛發(fā)作應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
(1)要避免久處濕地，如常接觸水者，應(yīng)加強(qiáng)防濕措施，如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子應(yīng)避免暴露膝關(guān)節(jié)。
(2)凡有關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)曾受過(guò)創(chuàng)傷或扭傷的人，要注意小心護(hù)理?yè)p傷處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復(fù)發(fā)。
(3)保持筋骨活動(dòng)能力，不要坐得太久，不要長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)。
(4)如疼痛發(fā)作，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療，針灸、推拿及服藥均可采用。
除了風(fēng)濕骨痛，谷雨也是神經(jīng)痛的好發(fā)時(shí)期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。預(yù)防辦法是調(diào)暢情志，避免情緒波動(dòng)。一旦發(fā)病也不用緊張，可根據(jù)不同的病因，對(duì)癥治療。肋間神經(jīng)痛在治療上離不開(kāi)疏肝行氣，活血通絡(luò)的原則。坐骨神經(jīng)痛的病因則不外乎風(fēng)、寒、濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)，應(yīng)辨證施治。三叉神經(jīng)痛常突然發(fā)作，呈閃電樣、刀割樣，往往難以忍受，針灸對(duì)此癥有較好的治療效果。
早晚保溫
谷雨時(shí)節(jié)是由干燥向多雨轉(zhuǎn)換之時(shí)，也是春寒向夏熱過(guò)渡之季，早晚溫差較大，外出應(yīng)注意增減衣服，既要注意保暖又要防止因穿得過(guò)多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，這對(duì)關(guān)節(jié)保養(yǎng)乃至整個(gè)身體健康都非常重要。特別是患有心腦血管疾病的老人，著涼后很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。有過(guò)敏體質(zhì)的人還應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。
飲食有擇
谷雨時(shí)節(jié)要多吃薏仁和赤小豆，季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。除了薏仁和赤小豆，還包括黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚(yú)、豆芽等。同時(shí)，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。健康人群這個(gè)季節(jié)適宜的膳食有參蒸鱔段、菊花鱔魚(yú)等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效;草菇豆腐羹和生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效。
俗語(yǔ)說(shuō)：“谷雨香椿嫩如絲”，此時(shí)的香椿醇香爽口。眾多蔬菜中，香椿的維生素C、維生素E、鈣、蛋白質(zhì)等含量都名列前茅。食用香椿，順應(yīng)谷雨節(jié)氣的陽(yáng)氣升發(fā)，增強(qiáng)人體免疫力。對(duì)于體質(zhì)偏寒、脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，香椿炒雞蛋再合適不過(guò)了。體質(zhì)偏熱、容易上火的人則宜吃香椿涼拌豆腐，可起到清熱解毒之效。
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