冬季女人怎樣養(yǎng)生
冬季女人怎樣養(yǎng)生
女性冬天若是陽氣不足就容易出現(xiàn)手腳冰冷，身體畏寒，想要過個暖冬，就要從日常飲食、生活等各個細節(jié)做起，那么女性冬季如何養(yǎng)生保健才不至于畏寒怕冷呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季女人如何進行養(yǎng)生，供大家參考。
冬季女性如何養(yǎng)生保顏
1、冬季女性應(yīng)多曬曬太陽，曬太陽驅(qū)寒補陽，曬不同的部位有不同的效果。如曬頭頂可以補陽氣，曬后背可以調(diào)理血氣，曬腳腿可以驅(qū)寒，曬手心可以助眠等。
2、冬季，很多女性有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足，應(yīng)堅持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。同時在飲食上，可以多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、牛肉等都能有效御寒。
3、要注意保暖。很多年輕女性在寒冷的冬天穿著短裙、絲襪、低領(lǐng)杉等不注意保暖，容易引起腿腳受寒。也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，這些對女性的身體健康影響非常大。因此女性愛美也要在健康的基礎(chǔ)上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
4、冬季洗澡水溫不要過高。因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更干燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
女性冬季如何養(yǎng)生保健
首先，冬天女性該多曬曬太陽，曬太陽能驅(qū)寒補陽，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補陽氣、曬后背能調(diào)血氣、曬腿腳可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等。
其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
第三，冬季洗澡水不應(yīng)過高。女性都愛干凈，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更干燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
最后，要注意衣著保暖?，F(xiàn)在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎(chǔ)上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
想要養(yǎng)生保健，可以從日常的飲食習(xí)慣做起，多吃有營養(yǎng)的食物能夠有效保證健康，下面推薦適合女性朋友吃的食物：
1.防治乳腺癌喝紅酒;
2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥食品和海帶;
5.經(jīng)期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性陰道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經(jīng)吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護齒;
14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、減肥;
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
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