高考壓力緩解方法
高考壓力緩解方法
很多人都經(jīng)歷過高考，高考的壓力相信每個人都無法忘懷，高考令人抑郁，令人緊張的局促不安，那么，如何緩解高考壓力，這就需要每位考生掌握一定的減壓方法，高考的心態(tài)很重要，高考的同學(xué)們一定要帶給自己正能量的東西。
高考壓力緩解方法1、良好的睡眠
正常的飲食調(diào)節(jié)，這些都是最基本的前提哦，千萬不要暴飲暴食，也不要沒有胃口，甚至做噩夢。
高考壓力緩解方法2、照常地運動
運動可以讓你的壓抑或者緊張不安的情緒拋掉，忘記不開心的事，還記得灌籃高手里的櫻木花道嗎?相信自己，一定可以的。
高考壓力緩解方法3、聽聽音樂
放松自己，靜靜地聽聽自己喜歡的音樂，陶醉在音樂的世界里，如果你會畫畫，還可以試著畫出你此時此刻的想法或者是對未來的憧憬。
高考壓力緩解方法4、和朋友聊聊
要知道并不是只有你一個人在戰(zhàn)斗，和他們一起，你才能感受到力量，有什么不懂的問題也可以互相討論一下，不要胡思亂想，切忌把自己封閉了。
參加高考的同學(xué)們一定要學(xué)會緩解內(nèi)心壓力，心理的力量有時候是我們無法想象的，如何緩解高考壓力相信通過上面的介紹，同學(xué)們也已經(jīng)有了一定的了解，希望最后參加考試的同學(xué)們都能夠金榜題名。
學(xué)習(xí)成功的秘訣
01 掌握時機
老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對一組60至82歲的老人開展測試，發(fā)現(xiàn)他們在上午8：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點至5點，他們的表現(xiàn)就會下降。核磁共振也顯示，到了下午時分，這些老人的腦袋就“閑置”起來、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”，這時的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。
不過，為了使自己的努力得到最大回報，年輕人也不妨對自己的學(xué)習(xí)時間規(guī)劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點學(xué)習(xí)，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過，如果學(xué)的是包含動作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：“這個結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂器。”
學(xué)習(xí)的時機為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個“關(guān)鍵時期”(critical window)，且動作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個關(guān)鍵時期中受益，這一點還不清楚。“事實證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強、睡得也更好。”尼森說。
02 考考自己
普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個斯瓦希里語單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細讀單詞、并未主動測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點：自我測試的效果要超過一些常見的學(xué)習(xí)策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。
如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過的內(nèi)容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。
“這個發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認(rèn)為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會打折。但事實并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時，這個發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。
有的時候，一些人會強迫自己學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯誤的。我們要為不學(xué)而學(xué)，要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強迫自己學(xué)習(xí)，那么肯定學(xué)不到有用的東西。