平息內(nèi)心怒火的小竅門(mén)有哪些

　　憤怒會(huì)讓血壓升高，身體也會(huì)分泌一些有害物質(zhì)，不但讓心情不好，也會(huì)對(duì)健康造成壞的影響。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下平息內(nèi)心怒火的小竅門(mén)，歡迎大家閱讀。

　　平息內(nèi)心怒火的小竅門(mén)1.寫(xiě)日記

　　德克薩斯大學(xué)的一名心理學(xué)教授James W. Pennebaker博士說(shuō)，拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。

　　平息內(nèi)心怒火的小竅門(mén)2.散步

　　根據(jù)《心理人類學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，日本愛(ài)知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

　　平息內(nèi)心怒火的小竅門(mén)3.分享

　　北卡羅萊納大學(xué)的心理學(xué)教授Nora Noel 說(shuō)：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，她建議到。

　　平息內(nèi)心怒火的小竅門(mén)4.呼吸

　　做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一名精神病學(xué)教授Norman Rosenthal 博士說(shuō)，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

　　心中有怒火的危害：

　　1　傷肺

　　生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　2　傷肝

　　人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　3　傷腎

　　經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

　　4　傷胃

　　氣懣之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

　　5　傷腦

　　氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過(guò)激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。

　　6　傷神

　　生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無(wú)精打采。

　　7　傷膚

　　經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　8　傷內(nèi)分泌

　　生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。