老年人如何正確的護(hù)理心理健康
老年人如何正確的護(hù)理心理健康
隨著人們生活水平的不斷提高,很多老年人現(xiàn)在也開始注重自身的健康狀況了,老年人健康,不僅僅是指的身體健康,更多的是心理健康。那么,在生活當(dāng)中,如何護(hù)理老年人的心理健康呢?以下是小編為你整理的老年人心理健康的護(hù)理,希望對你有幫助。
老年人心理健康的護(hù)理
1.確立生存意義、正確對待身體的變化
人貴有自知之明,老年人也一樣。老年人應(yīng)客觀地意識到歲月不饒人,要正確地對待身體的變化,要定期體檢,發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。不要抱僥幸心理,麻痹大意,欺人自欺,延誤治療;也不要被疾病嚇倒,要坦然面對死亡,認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律,要認(rèn)真地過好每一天,不僅應(yīng)老有所養(yǎng),還要老有所樂,老有所學(xué),老有所為。
2.保持與外界環(huán)境的接觸
即與自然、社會和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活,愉悅心情,又可以及時的調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準(zhǔn)備工作,認(rèn)識到退休是將工作崗位讓給青壯年,有利于提高工作質(zhì)量及工作效率,從而有利于社會發(fā)展,避免“養(yǎng)老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會公益活動,發(fā)揮余熱。多培養(yǎng)一些興趣愛好,使生活豐富多彩。
3.生活規(guī)律、適度腦體勞動
讓老年人學(xué)會安排規(guī)律的生活與合理的作息時間,根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運動。
包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動,下棋、打牌等腦力運動,不僅能增強體質(zhì),還能延緩大腦功能的衰退,有效地延緩記憶力醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的減退,思維能力和精力等高級心理功能的減退。
4.家庭的和睦是老年人身心健康的基礎(chǔ)
老年人常會感到孤獨,希望得到家人的關(guān)心、愛護(hù)和照顧,因此子女應(yīng)經(jīng)常與老人溝通,遇事與老人商量,使老人得到應(yīng)有的尊重,喪偶的老人獨自生活,會感到寂寞,因此子女應(yīng)理解老年人求偶需求,支持老年人的求偶行為,滿足老年人的愿望。
老年人心理健康的保健
一、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友,又要善交新朋友,要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關(guān)心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。
二、保持樂觀精神,培養(yǎng)健康的心理。老年人對生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。
三、善于擺脫煩惱,保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態(tài),而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務(wù)事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。
四、注意飲食營養(yǎng),加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框,做的夢常新奇有趣。
2、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。
3、意志堅強。辦事有始有終,能經(jīng)得起悲傷和挫折。
4、態(tài)度和藹可親。能知足常樂、制怒。
5、人際關(guān)系良好,樂意助人也受他人歡迎。
6、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。
7、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。
8、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。
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