怎樣處理好內(nèi)疚情緒的方法
怎樣處理好內(nèi)疚情緒的方法
內(nèi)疚是一種負(fù)性的自我意識(shí)情緒體驗(yàn)。你有試過(guò)內(nèi)疚的時(shí)候嗎?出現(xiàn)內(nèi)疚情緒如何排解?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的處理內(nèi)疚情緒的方法，希望對(duì)你有用!
處理內(nèi)疚情緒的方法
個(gè)人在生活中做錯(cuò)事帶來(lái)的另一負(fù)面情緒,就是內(nèi)疚。內(nèi)疚也會(huì)使我們產(chǎn)生內(nèi)疚情緒,是因?yàn)槲覀兎噶隋e(cuò)誤。其實(shí),我們犯的最大的一個(gè)錯(cuò)誤就是不能原諒自己,對(duì)自己的錯(cuò)誤耿耿于懷。
一味的內(nèi)疚,不能原諒自己是很愚蠢又很荒.唐的事。快樂(lè)之人之所以快樂(lè),是因?yàn)樗麄兒苋菀自徸约核傅腻e(cuò)誤,而不是用內(nèi)疚來(lái)麻醉自己。他們?yōu)槭裁茨軌蛉绱松拼约憾皇軆?nèi)疚情緒的閑擾呢?因?yàn)樗麄儼逊稿e(cuò)視為一次練習(xí)的機(jī)會(huì)。他們用帶點(diǎn)哲理的見(jiàn)解保持冷靜的觀察力和幽默感,讓自己不至于垂頭喪氣。
沒(méi)有人會(huì)喜歡犯錯(cuò)誤,卻也避免不了犯錯(cuò)。但我們卻可以很坦然地接受錯(cuò)誤,把它當(dāng)生命中不可避免的事。我們能這么做的話,就能擺脫內(nèi)疚情緒,讓所有的壓力消失得無(wú)影無(wú)蹤。
內(nèi)疚的表現(xiàn)
1、外在行為接近內(nèi)在心理準(zhǔn)則。這種情況下,人通過(guò)再次的外在行為彌補(bǔ)第一次的外在行為,以追求接近心理標(biāo)準(zhǔn),從而達(dá)到平和心理。
2、逃避內(nèi)在準(zhǔn)則的煎熬。這種情況下人,在外在行為無(wú)法達(dá)到這個(gè)目的時(shí),心理機(jī)制會(huì)自然地產(chǎn)生一種逃避心理,以達(dá)到避免矛盾,間接和平矛盾。
3、放棄內(nèi)在心理避免沖突。這種情況下,外在行為無(wú)法達(dá)到平和內(nèi)外沖突,所以人會(huì)放棄內(nèi)在心理準(zhǔn)則,以達(dá)到平和目的。
生活中會(huì)碰到很多帶有內(nèi)疚心理情緒的人,雖然內(nèi)疚心理是共有的,但是這種內(nèi)疚心理下所表現(xiàn)出的行為可能會(huì)有所不同。
內(nèi)疚受什么因素影響
1、既往經(jīng)驗(yàn):在日常生活中,每個(gè)人都有因傷害他人而內(nèi)疚的經(jīng)驗(yàn),所以既往經(jīng)驗(yàn)越多,一個(gè)人越有可能發(fā)生內(nèi)疚之情。
2、移情水平:當(dāng)一個(gè)人對(duì)他人的痛苦產(chǎn)生移情性悲傷或感同身受的時(shí)候,才有可能對(duì)他人的痛苦進(jìn)行歸因,并有可能“以為”是自己的行為所導(dǎo)致的或自己有一定責(zé)任。所以,一個(gè)人移情的能力高低或敏感程度,會(huì)影響內(nèi)疚的發(fā)生。
3、道德水平:內(nèi)疚是社會(huì)化了的道德負(fù)性情感,個(gè)體會(huì)有低頭、目光回避、視線轉(zhuǎn)移的外部行為表現(xiàn),帶有自我反思的特點(diǎn),會(huì)產(chǎn)生自責(zé),一個(gè)人的道德水平越高,越容易發(fā)生內(nèi)疚之情。
4、關(guān)系程度:能讓一個(gè)人產(chǎn)生內(nèi)疚的事件,都涉及與自己有親密關(guān)系或直接關(guān)系的人。因?yàn)橹挥性诒舜司哂芯o密聯(lián)系的情況下,當(dāng)事人才會(huì)對(duì)他人所受的傷害或感到的悲傷產(chǎn)生自我歸因,并反思自己行為的選擇性和可控性以及相關(guān)的責(zé)任。關(guān)系親密等級(jí)越高,越容易感到內(nèi)疚。
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