如何關(guān)注產(chǎn)后媽媽的心理健康

　　現(xiàn)在的年輕媽媽?zhuān)偸菚?huì)在生產(chǎn)過(guò)后的第一周就出現(xiàn)心理上的悲傷和焦慮，甚至還會(huì)在一個(gè)人的時(shí)候獨(dú)自哭泣。這時(shí)候就應(yīng)該注意，是不是患上了產(chǎn)后心理疾病。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何關(guān)注產(chǎn)后媽媽的心理健康，希望能幫到你。

　　如何關(guān)注產(chǎn)后媽媽的心理健康

　　第一大家要認(rèn)識(shí)到每個(gè)家庭里要一個(gè)小寶寶，犧牲最多的基本上是媽媽(因?yàn)楹苌儆邪职謺?huì)為了孩子放棄自己的工作、社交等等，當(dāng)然不排除個(gè)例)，這時(shí)候的人心里是很脆弱和很敏感的。住在一起的婆婆不要拿兒媳婦和自己那會(huì)比，覺(jué)得現(xiàn)在的兒媳婦真是嬌氣，不就是生個(gè)孩子嗎，那有那么多事，這樣會(huì)心里不平衡，經(jīng)常在兒子面前說(shuō)她那會(huì)哪有這么嬌氣，生了他不到一個(gè)星期就自己做飯等等，最好不要這樣做，很容易產(chǎn)生家庭矛盾，婆婆可以想想現(xiàn)在自己是不是有很多月子病。

　　第二丈夫要記得當(dāng)時(shí)妻子懷孕的時(shí)候自己做出的承諾，就像我丈夫那會(huì)說(shuō)等孩子出生了他要給孩子洗澡，每天陪孩子玩，逗她笑，結(jié)果孩子出生第一天他逗她玩，看到孩子抓到他的手很興奮，一開(kāi)始的幾天里幫孩子換尿布，幫忙給孩子泡奶粉等等，七天以后他就因?yàn)楣ぷ髟螂x開(kāi)了我們，等到孩子快兩個(gè)月的時(shí)候因?yàn)榧依镆χ悍N了，我就和孩子一起到他工作的城市去了，結(jié)果慢慢的發(fā)現(xiàn)他從來(lái)不給孩子洗澡，有時(shí)間了就會(huì)上網(wǎng)玩游戲，周末休息就去打籃球，完全忘記了他說(shuō)過(guò)的話，弄得我很惱火，經(jīng)常和他吵架。覺(jué)得他不講承諾了，他變了。孩子就是我一個(gè)人的。

　　第三丈夫一定記得不要和妻子孩子分開(kāi)睡，這樣會(huì)加劇妻子心里的不平衡，憑什么你可以每天睡成晚上的覺(jué)，我卻不知道一晚上醒來(lái)多上次，遇到孩子生病的時(shí)候更是難熬，更有甚者，自己跑到另外一個(gè)屋子睡覺(jué)，還玩游戲或者玩手機(jī)到很晚，這樣會(huì)讓妻子心里更加不平衡，覺(jué)得自己的自由都沒(méi)有了，孩子睡著了，經(jīng)常一個(gè)人暗自傷心。我就是這樣子過(guò)來(lái)的，那段時(shí)間過(guò)得很是壓抑，不知道有沒(méi)有患上產(chǎn)后抑郁癥。

　　第四夫妻之間一定要多溝通，丈夫要及時(shí)了解和洞察妻子的心里狀態(tài)，有空的時(shí)候多陪陪妻子和孩子，要理解妻子的產(chǎn)后焦慮情況，當(dāng)妻子發(fā)火的時(shí)候，不妨先聽(tīng)聽(tīng)她生氣發(fā)火的原因，看看自己有沒(méi)有什么需要改正的地方。如果自己有改正的地方就說(shuō)下如何改正，如果妻子只是無(wú)理取鬧，只要不是太過(guò)就哄哄，順便給她指正也就沒(méi)什么事了，畢竟人總是有煩躁的時(shí)候。切記不可妻子主動(dòng)找你溝通你卻頭也不抬的在那玩著手機(jī)，這只會(huì)讓問(wèn)題更加難以解決，讓對(duì)方更是生氣，試想一下如果你去找妻子聊天，結(jié)果她在那玩著手機(jī)，愛(ài)理不理的，你會(huì)是什么心里。、

　　產(chǎn)后媽媽如何護(hù)理

　　1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋

　　雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

　　2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯

　　很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

　　推薦：原味蔬菜湯。將各類(lèi)蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

　　制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

　　注意：喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果。

　　另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來(lái)加以改善。

　　3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚(yú)粥

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚(yú)粥，為了通便可以另加一盤(pán)清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開(kāi)始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚(yú)、蝦、肉等，蔬菜與肉類(lèi)要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意!產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品

　　4、什么時(shí)候能活動(dòng)

　　產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　5、記得及早給嬰兒吮吸乳頭

　　分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1-3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒(méi)下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒(méi)下來(lái)，媽媽也要堅(jiān)持讓嬰兒多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?/p>

　　6、4-6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿

　　自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。

　　7、除了家人，親戚朋友不要過(guò)早探望產(chǎn)婦和嬰兒

　　由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來(lái)探望。若來(lái)探望，時(shí)間也不宜超過(guò)半小時(shí)，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。