關(guān)注產(chǎn)婦心理健康

　　經(jīng)歷過(guò)十個(gè)月的辛苦懷胎以及分娩的不易，隨著一聲清脆響亮的嬰兒啼哭，新媽媽在有了初為人母的喜悅的同時(shí)，也可能會(huì)隨著寶寶的出生，出現(xiàn)一段時(shí)間不穩(wěn)定的情緒。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹產(chǎn)婦心理健康，希望能幫到你。

　　產(chǎn)后抑郁出現(xiàn)的因素有哪些

　　生理因素：在妊娠分娩的過(guò)程中，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的誘因之一。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，產(chǎn)婦表現(xiàn)情緒愉快;分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)產(chǎn)婦表現(xiàn)抑郁。

　　身體因素：寶寶出生后，白天照顧寶寶往往忙了一天才發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有洗漱，而到了晚上，由于喂奶、寶寶哭鬧等因素，睡眠也變得支離破碎。

　　心理因素：新媽媽生產(chǎn)后，需要放棄大部分自我，生活重心會(huì)全部轉(zhuǎn)移到寶寶的吃喝拉撒睡上，遠(yuǎn)離了同事和朋友，不能隨便出門，生活比較單調(diào)，并且與大部分人失去了共同話題，心理上難以適應(yīng)。

　　家庭因素：家庭成員不能夠給予產(chǎn)婦很好的關(guān)愛(ài)，對(duì)寶寶性別較為在意，或者關(guān)注點(diǎn)全部集中在寶寶身上而忽略產(chǎn)婦的情況。

　　產(chǎn)后3大心理變化

　　媽媽們生產(chǎn)后，其心理會(huì)出現(xiàn)巨大的變化，這個(gè)變化相對(duì)于身體上的改變來(lái)說(shuō)更是巨大。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后婦女心理的變化可分為三種：首先是產(chǎn)后郁悶：其發(fā)生幾率約50%-70%，在產(chǎn)后3-6天發(fā)生，其主要癥狀包括：情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續(xù)時(shí)間約為一周左右。

　　其次是有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無(wú)精打采，甚至常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地流淚或?qū)η巴靖杏X(jué)毫無(wú)希望，更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望，這就是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥了。

　　再次就是產(chǎn)后精神?。杭s有0.14%-0.26%的抑郁癥產(chǎn)婦，會(huì)出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺(jué)、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時(shí)產(chǎn)婦已經(jīng)嚴(yán)重患有“產(chǎn)后精神病”。

　　特別提示 獨(dú)生女更易患產(chǎn)后抑郁

　　目前的產(chǎn)后抑郁癥之所以有上升的趨勢(shì)，一是因?yàn)楫?dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作和生育的沖突導(dǎo)致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)。二是大多數(shù)家庭是獨(dú)生子女，當(dāng)媽媽的對(duì)孩子的期望值自然很高，撫養(yǎng)壓力增大。

　　目前生育潮的主體由80后獨(dú)生子女一代構(gòu)成，新爸媽很多本身就是獨(dú)生子女，而獨(dú)生子女群體獨(dú)有的心理特點(diǎn)易使產(chǎn)后抑郁高發(fā)。從成長(zhǎng)到結(jié)婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上，產(chǎn)婦多少會(huì)有失落的心理。

　　積極做好自我調(diào)整，預(yù)防產(chǎn)后抑郁：

　　◆ 珍惜每一個(gè)睡眠的機(jī)會(huì)，當(dāng)寶寶安然入睡，產(chǎn)婦也要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神，而不是趁此時(shí)間洗洗涮涮。

　　◆ 休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)，帶著快樂(lè)的心情做適量家務(wù)及運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提高身體素質(zhì)。

　　◆ 產(chǎn)婦飲食應(yīng)清淡且富有營(yíng)養(yǎng)，控制體重，體重的過(guò)度增長(zhǎng)會(huì)讓產(chǎn)婦產(chǎn)生焦慮情緒。

　　◆ 提前學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，在懷孕期間多參加育兒知識(shí)講座，多看一些育兒書(shū)籍，對(duì)寶寶的各種突發(fā)情況有心理準(zhǔn)備。

　　◆ 創(chuàng)造舒適的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，坐月子的房間應(yīng)陽(yáng)光充足、通風(fēng)良好、安靜舒適。

　　◆ 營(yíng)造良好的家庭氛圍，產(chǎn)婦應(yīng)與家人及朋友建立良好的溝通，積極向家人尋求幫助。尤其是新爸爸要給予產(chǎn)婦更多的關(guān)愛(ài)及照顧，減輕產(chǎn)婦的精神負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)后抑郁并不可怕，每個(gè)人最好的治愈師是自己，多數(shù)情況可在積極自我調(diào)節(jié)下自愈。輕度抑郁者可進(jìn)行單純的心理輔導(dǎo)，中重度抑郁的情況可采取安全有效的藥物治療，并配合心理輔導(dǎo)達(dá)到治療的目的。