老人退休后都會(huì)有一種心理落差感,年紀(jì)大了害怕疾病纏身、害怕老年癡呆,也會(huì)被抑郁癥盯上。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹哪些因素會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心理問題，希望能幫到你。

　　會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心理問題的因素

　　(1) 社會(huì)地位的變化

　　由于離退休后，人走茶涼，社會(huì)地位改變可帶來(lái)失落感，加上家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、老年喪偶、夫妻離異等因素刺激，可使一些老人產(chǎn)生種種心理變化，出現(xiàn)孤獨(dú)感、自卑感、喪失感、抑郁、煩躁、絕望等不良情緒。

　　(2) 家庭與人際關(guān)系沖突

　　退休后老年人的主要活動(dòng)場(chǎng)所由工作崗位轉(zhuǎn)為家庭。家庭成員之間關(guān)系對(duì)老年人會(huì)產(chǎn)生很大影響，如子女對(duì)老人的態(tài)度，“代溝”所引發(fā)的矛盾等，特別是幫子女帶孫輩的老年人更易出現(xiàn)心理問題。“隔代寵”，隔代帶孩子，老人會(huì)特別寵愛，也會(huì)特別小心，心理壓力很大。一些如孫子磕磕碰碰、不好好吃飯等小問題，在孩子父母眼里都是小事，但爺爺奶奶會(huì)把它看成特別大的事，看到孫子沒吃好飯，都會(huì)感到自責(zé)難受。且老人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力隨增齡而變?nèi)踝儾?，因離開故鄉(xiāng)帶孫子，身邊缺乏老朋友，加上平時(shí)子女上班，會(huì)讓他們的心理倍感孤獨(dú)，尤其是當(dāng)與老伴兩地分居時(shí)，這種孤獨(dú)感更為強(qiáng)烈。

　　(3) 文化程度

　　文化程度、思想意識(shí)、修養(yǎng)、道德倫理觀念、理想與信仰等，都會(huì)影響老年人心理健康水平。文化程度高、對(duì)未來(lái)充滿信心、事業(yè)心強(qiáng)等，有利于改善心理健康狀態(tài)，推遲心理老化。

　　(4) 營(yíng)養(yǎng)狀況

　　為維持人體組織與細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，老年人同樣需要充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、水、鹽類、微量元素、維生素等都是老年人必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是神經(jīng)組織及腦細(xì)胞對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求更高。當(dāng)老年人營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)精神不振、乏力、記憶力減退、對(duì)外界事物不感興趣，甚至發(fā)生抑郁及其他精神障礙

　　(5) 生理功能減退和各種疾病

　　隨著年齡的增加，老年人各種生理功能都有所減退，表現(xiàn)出一定的老化現(xiàn)象，皮膚彈性減退，出現(xiàn)老年斑、毛發(fā)變白并減少，視力及聽力也逐漸減退，運(yùn)動(dòng)能力降低;腦細(xì)胞會(huì)逐漸發(fā)生萎縮并減少，導(dǎo)致精神活動(dòng)減弱，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，精神不振、注意力不集中，甚至產(chǎn)生錯(cuò)覺、幻覺等異常心理。

　　某些疾病會(huì)影響老年人的心理狀態(tài)，如腦動(dòng)脈硬化會(huì)使腦組織供血不足，造成腦功能減退，晚期甚至?xí)l(fā)生老年性癡呆等。再如腦梗塞等慢性疾病，?？墒估夏耆碎L(zhǎng)期臥床不起，生活不能自理，以致產(chǎn)生悲觀、孤獨(dú)等心理狀態(tài)。

　　老年期的自我心理保健與心理養(yǎng)生

　　“心理養(yǎng)生”將成為21世紀(jì)老年健康的主題。退休后保持良好的精神狀態(tài)，有助于實(shí)現(xiàn)防病健身、延年益壽的目標(biāo)，那么怎樣才能做到“老有所為、老有所學(xué)、老有所樂”，可從下面幾點(diǎn)做起。

　　(1) 活到老，學(xué)到老，勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦

　　退休后步入第二人生，老年人最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。進(jìn)入老年需要更新觀念，老年完全可以有所作為，關(guān)鍵是要緊跟時(shí)代步伐，更新知識(shí)，需學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健、老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等知識(shí)。另外，“網(wǎng)上的世界真精彩”，老年人還應(yīng)該更新自己的電腦網(wǎng)絡(luò)知識(shí)和專業(yè)知識(shí)，學(xué)習(xí)上網(wǎng)、微信等新的交往方式。

　　(2) 多參加社會(huì)活動(dòng)，重新適應(yīng)社會(huì)

　　老年人具有豐富的專業(yè)知識(shí)﹑技能和經(jīng)驗(yàn)，退休后可多參加社會(huì)活動(dòng)，助人為樂，發(fā)揮“余熱”。俗話說，一個(gè)好漢三個(gè)幫，人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助，當(dāng)老年人感到郁悶不適時(shí)，可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑?，一吐心中的不快?/p>

　　(3) 多運(yùn)動(dòng)，多聽音樂，多閱讀

　　運(yùn)動(dòng)、音樂均有益老年心理健康。老年人在音樂里不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，使自己從中獲得生活的力量和勇氣;且多閱讀幽默笑話故事，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞，因?yàn)樾κ切睦斫】档臐?rùn)滑劑，一笑解千愁。

　　(4) 保持樂觀寬容的心態(tài)

　　樂觀、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)劑。日常生活中，吃虧、被誤解、受委屈等不如意之事，總是不可避免地發(fā)生，接納和寬容是最明智的選擇。寬容別人實(shí)際上是保護(hù)自己的首選方法，當(dāng)我們苛求別人、斤斤計(jì)較時(shí)，心身均處于一種緊張應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加快、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入一種惡性循環(huán)，久之甚至?xí)T發(fā)或加重心腦血管疾病。

　　(5) 培養(yǎng)各種愛好

　　培養(yǎng)棋琴書畫或養(yǎng)花養(yǎng)鳥等各種業(yè)余愛好。老年人閑時(shí)可在陽(yáng)臺(tái)上種花養(yǎng)草，澆澆水，以花為伴，觀其千姿百態(tài)，心曠神怡，樂在其中，這些活動(dòng)均可緩解抑郁、焦慮等不良情緒。

　　4種情緒困擾老年人

　　退休后，老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會(huì)出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

　　其次是孤獨(dú)感。老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動(dòng)和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理，若子女遠(yuǎn)走高飛或另立門戶，老年人獨(dú)居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨(dú)、被遺棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關(guān)心，不注重與老人交往，也會(huì)使老人感到孤獨(dú)。此外，若老伴病逝，時(shí)間一長(zhǎng)則容易產(chǎn)生“與世隔絕”、“孤立無(wú)援”的心境，會(huì)出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。

　　第三，有些老人還會(huì)出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去。他們往往沉湎于對(duì)往事的回憶，常常追憶過去美好的時(shí)光，繼而產(chǎn)生“無(wú)可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來(lái)自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機(jī)能的衰退，另一方面來(lái)自思維能力和智力的變化，還有社會(huì)環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。