如何保持老人心理健康

　　人到了老年,除了身體各項(xiàng)機(jī)能下降外,不少老人的心理也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,只有擁有健康的心理才能保持身體的健康。那么老人如何保持心理健康呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何保持老人心理健，希望能幫到你。

　　如何保持老人心理健康

　　老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)，這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。影響老年人心理健康的因素大致有三個(gè)方面。

　　1.衰老和疾?。喝说?0歲以后，會(huì)引起一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會(huì)逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)?lái)一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。

　　2.精神創(chuàng)傷：老人退休后，會(huì)面臨各種無(wú)法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康每況愈下等。精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

　　3.環(huán)境變化：最多見(jiàn)的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。

　　俗話說(shuō)老小老小，越老越小。老人真像這句話所說(shuō)，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘，這樣在心理醫(yī)生眼里就可能成為一個(gè)心理疾病患者。那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢?

　　第一，心明豁達(dá)，知足常樂(lè)。在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往都能做到胸懷開(kāi)朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭(zhēng)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。

　　第二，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。作為老年人本身，應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，不論遇到什么困難，一定要對(duì)生活抱一種現(xiàn)實(shí)的積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好(如書(shū)法、音樂(lè)、戲劇、繪畫(huà)、養(yǎng)花、集郵等)。人老了，空閑時(shí)間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，培養(yǎng)多種興趣和愛(ài)好，以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系(包括家庭成員、親朋好友等)，做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)“頑童”。

　　第三，結(jié)交知音(包括青少年朋友、異性朋友)，經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。

　　老年人身體活動(dòng)與心理健康

　　2017年6月23日

　　身體活動(dòng)作為認(rèn)知老化的保護(hù)性因素，受到越來(lái)越多的關(guān)注。身體活動(dòng)可以通過(guò)增加心肺功能來(lái)改善老年人的認(rèn)知功能，如認(rèn)知加工速度，記憶力，執(zhí)行功能，基礎(chǔ)感知功能。身體活動(dòng)的概念比較寬泛，包括休閑身體活動(dòng)，家務(wù)勞動(dòng)，職業(yè)身體活動(dòng)等。休閑身體活動(dòng)主要是指?jìng)€(gè)體在休閑時(shí)間出于個(gè)人興趣或者為了滿足自身需要進(jìn)行的活動(dòng)，既包括正式的身體鍛煉，也包括散步，跳舞，園藝等非正式身體活動(dòng);家務(wù)勞動(dòng)主要是指老年人在家務(wù)勞動(dòng)中進(jìn)行的身體活動(dòng);職業(yè)身體活動(dòng)主要指?jìng)€(gè)體在工作時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的活動(dòng)，對(duì)老年人職業(yè)身體活動(dòng)主要是指退休以后仍然繼續(xù)工作的老年人在工作中進(jìn)行的行走，站立等身體活動(dòng)。不同的身體活動(dòng)對(duì)認(rèn)知改善的效果是不同的。

　　工具使用簡(jiǎn)易智力狀態(tài)檢查mmse，包括定向力，執(zhí)行功能，注意和計(jì)算，回憶，語(yǔ)言。日常生活活動(dòng)能力量表adl，包括軀體生活自理量表psms，工具性日常生活活動(dòng)能力量表iadl，軀體生活自理量表psms包括，上廁所，吃飯，穿衣，修飾，走路，洗澡等，工具性日常生活活動(dòng)能力量表iadl，包括，打電話，購(gòu)物，做飯，做家務(wù)，洗衣服，使用交通工具，吃藥，經(jīng)濟(jì)自理等。老年人身體活動(dòng)量表pase，包括休閑身體活動(dòng)，家務(wù)勞動(dòng)，職業(yè)身體活動(dòng)。休閑身體活動(dòng)包括：坐式活動(dòng)，戶外散步，輕度運(yùn)動(dòng)，中度運(yùn)動(dòng)，費(fèi)力運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)包括：輕松家務(wù)，費(fèi)力家務(wù)，修理房屋，清理草坪，戶外園藝。職業(yè)身體活動(dòng)包括：照顧其他人，參加響應(yīng)站著或者走路的工作。重復(fù)性成套神經(jīng)心理狀態(tài)測(cè)驗(yàn)rbans，包括評(píng)定注意，語(yǔ)言能力，空間結(jié)構(gòu)，即刻記憶，延遲記憶。

　　結(jié)果顯示，老年人身體活動(dòng)量表pase為27%，大部分老年人每天有相當(dāng)?shù)囊徊糠謺r(shí)間處在靜態(tài)活動(dòng)(坐式活動(dòng))，顯示老年人的身體量比較小，整體上趨于靜態(tài)。休閑身體活動(dòng)中，外出散步是老年人從事最多的身體活動(dòng)，其次是家務(wù)勞動(dòng)，包括輕松家務(wù)，費(fèi)力家務(wù)，職業(yè)身體活動(dòng)很少。77%的老年人從不參與散步以外的其他休閑身體活動(dòng)，說(shuō)明老年人休閑身體活動(dòng)類型比較單一。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，老年人身體活動(dòng)有減少，高年齡老年人進(jìn)行的家務(wù)勞動(dòng)，職業(yè)身體活動(dòng)和整體身體活動(dòng)比年輕老年人有減少，與高齡老年人身體機(jī)能下降，比較少得到伴侶以共同進(jìn)行身體活動(dòng)有關(guān)。高齡老人的記憶力，包括即刻記憶，延遲記憶能力有下降，執(zhí)行功能，加工速度有下降。

　　老年人職業(yè)身體活動(dòng)和受教育年限，記憶力，語(yǔ)言功能，整體認(rèn)知功能有關(guān)。教育年限可能對(duì)高齡老人的認(rèn)知功能沒(méi)有影響，但是隨著年齡增長(zhǎng)，受教育年限的保護(hù)性作用在逐漸下降。低齡老年人老化程度比較低，記憶損害主要是延遲記憶的損失，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行職業(yè)身體活動(dòng)有助于延遲記憶能力的保持。隨著年齡增長(zhǎng)，加工速度，編碼能力下降，高齡老人，尤其是70歲以上的，可能出現(xiàn)語(yǔ)言能力下降，職業(yè)身體活動(dòng)可能有助于語(yǔ)言能力的保持。