培養(yǎng)自卑的人自信的方法
培養(yǎng)自卑的人自信的方法
生活中有很多人都有自卑的心理，或是因為自己外貌的普通，或是因為自己學(xué)業(yè)事業(yè)的平淡，自卑常常讓人心情煩躁。下面小編帶你了解培養(yǎng)自卑的人自信的方法，希望對你有幫助!
培養(yǎng)自卑的人自信的方法
1、學(xué)會微笑
大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。
2、用樂觀態(tài)度面對失敗
在自我補償?shù)倪^程中,還須正確面對失敗。征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實踐,見于行動。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。
3、昂首挺胸,快步行走
通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來應(yīng)比一般人快。步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。
怎樣克服自卑的情緒
1、正確對待失敗
在漫漫的人生征途上,一帆風(fēng)順是不可能的,而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的,對此持平常之心,就不會在感情上產(chǎn)生很大的波動了。英國著名教授湯姆遜在總結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗時,把它概括為兩個字,那就是“失敗”。
2、客觀地進行自我分析
不僅要看到自己的短處,也要如實地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。
3、善于表現(xiàn)自己
在人際交往中,受到別人的冷落和嘲諷時,不要氣餒,要冷靜地分析失敗的原因,采取積極的態(tài)度去對待。用自信和勇氣去承受厄運的挑戰(zhàn)。
怎樣預(yù)防自卑心理
1、童年教育
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的,要著重培養(yǎng)其實際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
2、化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
3、行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓(xùn)練的計劃,并堅持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言,主動接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。
4、集體心理治療
對于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。
自卑心理是什么原因
1、自我認(rèn)識不足
每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己,如果他人對自己的評價過低,特別是較有權(quán)威的人的評價,就會影響對自己的認(rèn)識,從而過低評價自己,產(chǎn)生自卑心理。
2、家庭經(jīng)濟因素
部分學(xué)生由于出身貧寒,生活困難,與別的同學(xué)相比,覺得自己家庭經(jīng)濟條件實在太差而感到自卑。這幾年,由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。
3、成長經(jīng)歷有關(guān)
人的一生不能說漫長也不能說太短,但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個,其中童年經(jīng)歷的影響尤深。
4、個人性格特點
氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強,對事物帶來的消極后果有放大趨向,而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。
自卑的人有什么表現(xiàn)
1、想太多
一個人自卑的人干一件事,會想太多,比如自卑的人搭訕美女時,會想一系列的問題,她男朋友會不會在旁邊,她會不會拒絕他,會不會討厭他,不應(yīng)該想的問題一直在想。
2、害怕失敗
自卑讓人沒有行動力,會糾結(jié)很多事情,一開始會想很多,導(dǎo)致想太多的原因是害怕失敗,如果不害怕失敗不想太多不會發(fā)生的事情,人以為在思考,糾結(jié)一些問題,實際上是害怕,不敢行動,產(chǎn)生不必要的思考。
3、自我期望比較高
所謂的完美主義,有些人不能接無能的這一事實,只要不去做,就永遠(yuǎn)不會證明自己無能,這是很多自卑的人的心態(tài),自卑的人做事情不會全力以赴的。
4、懦弱
所謂的懦弱,不愿意承擔(dān)后果,面對事情的結(jié)果,有些人事情可以做,后面的結(jié)果,責(zé)任不愿意承擔(dān)。
真正的懦弱做了一件事不把他做完,永遠(yuǎn)害怕那個結(jié)果,越往下做,甚至到最后導(dǎo)致終極結(jié)果,會出現(xiàn)約拿情結(jié),到最后要成功那一刻不愿意做,導(dǎo)致的原因是害怕失敗。
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