壓力太大長(zhǎng)痘怎么緩解
精神壓力、情緒緊張對(duì)皮膚造成的影響比人們平常認(rèn)為的要嚴(yán)重。下面小編告訴你壓力太大長(zhǎng)痘怎么緩解。
緩解壓力太大長(zhǎng)痘的方法
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
接受你臉上長(zhǎng)痘痘的事實(shí),不要每天對(duì)著鏡子愁眉苦臉。有些人長(zhǎng)痘痘是工作或者學(xué)習(xí)的壓力太大。放下壓力,長(zhǎng)痘痘也是一種生活經(jīng)歷,堅(jiān)信只要有耐心,會(huì)慢慢好起來(lái)的。
2、每天洗兩到三次臉
洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床,晚上睡覺(jué)的時(shí)候洗兩次。本人在公司的時(shí)候,中午也會(huì)洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉,中性皮膚用冷水洗臉,當(dāng)然還是要根據(jù)個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣,本人是油性皮膚,但還是經(jīng)常用冷水洗,不過(guò)冬天不用。洗臉的時(shí)間不要太短晚上一定要卸妝把臉洗干凈。
3、勤換枕頭和枕巾
每天休息和枕頭接觸那么長(zhǎng)時(shí)間,臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。枕巾最好一個(gè)星期洗一次,枕頭要經(jīng)常拿出去曬一曬,防止細(xì)菌滋生。
4、不要用手?jǐn)D痘痘
這個(gè)很多人都知道,但是堅(jiān)持下來(lái)真的很難。不要用手摸痘痘,用手?jǐn)D痘痘,否則會(huì)讓痘痘接觸到細(xì)菌,可能會(huì)留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉,減少接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)。
5、飲水
合理的補(bǔ)充水分對(duì)皮膚和祛痘大有好處。每天早上起來(lái)喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水,坐著好長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。不要總是喝飲料,最好多喝白開(kāi)水。
6、保持充足的睡眠
經(jīng)常熬夜是會(huì)長(zhǎng)痘痘的,對(duì)此深有體會(huì),說(shuō)多了都是淚啊。早睡早起,身體好,有助于祛痘。
壓力太大的表現(xiàn)
1、愛(ài)忘事
研究表明,長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專(zhuān)家稱(chēng),運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
2、脖子疼
壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
3、眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀(guān)賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會(huì)消退。
4、咬指甲
這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿(mǎn)足“口欲”,讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶(hù)電話(huà)時(shí),手里拿一個(gè)彈力球,一邊接電話(huà),一邊揉捏、擠壓。
5、腸胃不適
你是否總擔(dān)心某位親人的健康問(wèn)題,而且由于過(guò)度緊張,胃里翻江倒海呢?特別是某些問(wèn)題過(guò)分關(guān)注,也會(huì)讓人備感壓力、焦慮,出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。
6、有蛀牙
除了不講口腔衛(wèi)生外,壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會(huì)讓人在睡夢(mèng)中不時(shí)磨牙,從而使牙齒越來(lái)越脆弱。
壓力太大的危害
1、壓力與人的心臟
壓力得不到釋放導(dǎo)致各種心臟疾病:血脂增加、血栓增多、心臟病、中風(fēng)。雖說(shuō)壓力的應(yīng)激是短暫的,屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車(chē)流中,引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動(dòng)脈的炎癥,甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
2、壓力與人的免疫力
研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論是長(zhǎng)期的心理壓力,還是短期心理壓力,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。壓力越大身體產(chǎn)生的抗體越少,受病毒感染的機(jī)會(huì)就越大。病毒會(huì)引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。
3、壓力與人的消化能力
壓力會(huì)促使胃酸產(chǎn)生,從而導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結(jié)腸痙攣。壓力會(huì)讓你胃口大增,而后你會(huì)發(fā)生胃灼熱或酸返流,你的胃還會(huì)產(chǎn)生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話(huà),你甚至?xí)a(chǎn)生嘔吐癥狀。壓力還會(huì)影響你的消化道和腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,你會(huì)因此而發(fā)生便秘。
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