吃口香糖可不可以減壓
吃口香糖可不可以減壓
在日常生活中，我們都愛(ài)嚼口香糖清新口氣，不少人還認(rèn)為口香糖能減壓。那么吃口香糖可以減壓?jiǎn)?下面小編為你介紹。
吃口香糖可不可以減壓
1、吃口香糖可以減壓
吃口香糖可以減壓,就比如不少足球迷在觀看賽事時(shí),都見(jiàn)到部分領(lǐng)隊(duì)會(huì)一邊指揮場(chǎng)上的球員,一邊咀嚼口香糖。原來(lái)他們咀嚼口香糖不是為了改善口氣,而是為了減輕自己的壓力,日本有大學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。
德島大學(xué)的科學(xué)家早前安排20名男女進(jìn)行測(cè)試,先要求他們完成心理壓力測(cè)試,透過(guò)量度他們的唾液中,與壓力有關(guān)的化合物,以評(píng)估他們的焦慮水平。收集了他們的唾液樣本后,科學(xué)家要求他們咀嚼口香糖3分鐘,之后再收集唾液樣本。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),在新收集的唾液樣本中,都出現(xiàn)了一種名為兒茶酚胺的化合物?？茖W(xué)家指,當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)身體或情感上的壓力時(shí),這化合物就會(huì)加強(qiáng)身體處理焦慮的能力?？茖W(xué)家又相信,咀嚼口香糖的動(dòng)作,可增加血液流向大腦,從而令人減壓。
2、吃口香糖的危害
2.1、口香糖會(huì)引起腹脹
嚼口香糖會(huì)增加唾液分泌,長(zhǎng)期讓口腔處于高代謝狀態(tài),分泌太多不必要的唾液對(duì)身體實(shí)際上是沒(méi)有什么好處的,而且如果您喜歡在戶外嚼,會(huì)讓胃里灌進(jìn)很多空氣,引起腹脹,很難受。
2.2、口香糖會(huì)損害牙齒
大量嚼食口香糖會(huì)損壞您的牙齒,如果是薄荷口味的,經(jīng)常咀嚼會(huì)損壞口腔黏膜,因?yàn)樗怯懈g性的。而且經(jīng)常大量地做咀嚼運(yùn)動(dòng),會(huì)使您的咀嚼肌更加發(fā)達(dá),導(dǎo)致臉部變大。
3、吃口香糖的注意事項(xiàng)
3.1、專家表示,目前我國(guó)對(duì)木糖醇的攝入量尚無(wú)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn),但以中國(guó)人的體質(zhì)來(lái)看,一天攝入木糖醇的上限不宜超過(guò)50克。
3.2、長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖,不但會(huì)讓臉部的“咀嚼肌”始終處于緊張狀態(tài),還會(huì)反射性地分泌大量胃酸,容易對(duì)胃部造成傷害。
3.3、有胃病者更不宜過(guò)多嚼口香糖。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖,會(huì)反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下,不僅會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀,長(zhǎng)期下去還可能加重胃病。
減輕壓力的方法
1、享受座椅式按摩
按摩看起來(lái)太過(guò)奢華,但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。
2、伸伸胳膊,抬抬腿
一天就要過(guò)去了,你錯(cuò)過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間?不要擔(dān)心:在你工作之余觀看最喜愛(ài)的電視節(jié)目時(shí),幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強(qiáng)身體靈活性,加大動(dòng)作幅度,緩解壓力。動(dòng)作慢一些,每個(gè)保持10秒鐘,一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂(lè)!
3、親近大自然
想要一份平靜,進(jìn)行大腦的反思嗎?走出去,探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系,會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,平靜,幸福的感覺(jué)更加強(qiáng)烈。
4、和閨蜜通電話
好朋友自然是對(duì)我們有益的。無(wú)論你們是每天相見(jiàn),還是偶爾見(jiàn)一次,朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感,意志力和自我價(jià)值。
壓力過(guò)大的危害
1、下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會(huì)引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害,并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會(huì)引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問(wèn)題的人都需要口腔防護(hù)器。
2、頭痛
緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。當(dāng)身體處于壓力之下,上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來(lái),便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮,進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來(lái)減輕頭痛,或通過(guò)按摩及熱療法。
3、精神問(wèn)題
壓力會(huì)讓人產(chǎn)生氣憤情緒,甚至是失望感。當(dāng)事情給我們帶來(lái)壓力時(shí),我們總感覺(jué)自己無(wú)力解決。進(jìn)而無(wú)法做決定,產(chǎn)生焦慮?？梢跃氳べせ蜃呗穪?lái)放松心情。
4、體重波動(dòng)
壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道,盡管壓力可以讓人飲食不振,但通常長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。
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