在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜，世界很喧囂，而我們需要一份寧靜來呵護心心靈，在喧囂的世界中我們太缺乏安靜，接下來就讓小編為您介紹吧。
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
1、世界很喧囂。我們大多數(shù)人都能體會到日常生活中的嗡嗡噪聲:鬧鐘響,手機來電還有交通堵塞,這點尤其適用于都市中的人。通常這些噪音跟人們的繁忙有關(guān):鬧鐘提醒我們該起床了,電話鈴響說明該開會了,我們陷入交通堵塞是因為我們得趕緊到達目的地。
2、認知神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)和其他科學(xué)領(lǐng)域里的最近研究表明,冥想能夠改變我們看事物的角度,改變和別人交戰(zhàn)的狀態(tài),甚至改變我們居住的世界。我們開始傾聽地更加真切,在別人中認知自我,意識到分開是一種錯覺。意識讓我們從內(nèi)心深處生活地更加真實些,明白我們是單獨的一根線融入到復(fù)雜的,有紋織的,多層次織物。
3、冥想不僅僅能鼓舞激勵我們?yōu)樗麄冎?也能幫助我們培養(yǎng)此類有效的技能。這些技能之一就是就是心理彈性,能夠適應(yīng)逆境的能力,反彈后比以前更加強壯。這個項目就是研究人類彈性,能讓參加者通過瑜伽、冥想還有心理教育提高意識水平、平衡感和聯(lián)系。
什么是冥想
冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍貴的一項技法,是實現(xiàn)入定的途徑。一切真實的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念),并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。而隨著科學(xué)的發(fā)展,西方對冥想體系進行了進一步的挖掘,使其告別過去晦澀神化的背景,通過簡單的練習(xí),即可幫助人們告別負面情緒,重新掌控生活。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法,是實現(xiàn)入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。修習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念),并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
應(yīng)該在哪里冥想
你可能希望設(shè)定房間的一個特殊角落,一個平靜安詳寧和的地方,作為你的私人凈地。你可以在這個角落里布置上一些對你含有精神意指的東西或徽記,形成一個小圣壇或神龕。使用那些容易使你進入沉思狀態(tài)的物品。你還可以從大自然母親那里獲得幫助:呆在海邊,傾聽海浪撞擊巖石的聲音;穿過茂密的森林小徑,仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭;站在小溪邊,傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲;又或者凝望月亮升起,鳥兒從頭頂飛過。
每次冥想持續(xù)多久
很多文章推薦20分鐘,一天兩次。但是問題的關(guān)鍵不是你冥想了多久,而是通過冥想,“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài),在那里你放下自己,和自己的內(nèi)心交流”。
剛開始時,你可以嘗試四五分鐘冥想一下,然后休息一分鐘的簡短時段。常常我們休息時冥想才真正開始”無論是禱告還是冥想,將這一習(xí)慣安排在每日的固定時間也是有好處的。比平常早起15分鐘,給每天創(chuàng)造一個“沉思時刻”。如果沒有這些寶貴的時刻,如他所說,“你的一整天將陷入一種盲目的追趕,”一旦擁有它們,你的一整天便會賦予意義和喜悅。
冥想的好處是潛移默化的
雖然在進行冥想練習(xí)時,你可能不會感覺到豁然開朗的靈光閃動,它的影響卻會在一段時間之后顯現(xiàn)出來。你可能會注意到自己面對危機時不可名狀的沉著冷靜,或是在通常會讓你困擾的情況下處亂不驚。相信這個過程,讓自己放開想要達到某種“成果”的期待(畢竟冥想并不是一場競賽),你會收獲果實的。冥想的真正神秘之處,是它不僅對你的心志和情緒產(chǎn)生影響,還會對你的身體產(chǎn)生影響。而且這種轉(zhuǎn)化是療愈性的,甚至連你的細胞都更加愉悅。
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