如何消除強(qiáng)迫思維能治好嗎
如何消除強(qiáng)迫思維能治好嗎
強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，它是一種長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的疾病。你知道如何消除強(qiáng)迫思維嗎?下面是有治療強(qiáng)迫思維方法，歡迎參閱。
治療強(qiáng)迫思維方法
1、去掉自己“病癥”的標(biāo)簽
光從網(wǎng)絡(luò)上大家根據(jù)一些不專業(yè)的測(cè)試，輕易定義自己患有強(qiáng)迫癥就可以看出，我們給自己太多的不良暗示，所謂病癥只是一種心理學(xué)上的定義，強(qiáng)迫癥并沒有任何的器質(zhì)性病變，只是一種心理障礙，我們生理依然健康，所有的基礎(chǔ)工作、生活都應(yīng)該能夠堅(jiān)持進(jìn)行。而不是什么都不做就開始退縮，甚至無理的要求家人遷就、照料自己。也不要把自己的失敗、挫折完全歸結(jié)于“我有強(qiáng)迫癥”，認(rèn)為是癥狀迫使自己什么都不能做。強(qiáng)迫癥患者必須在潛意識(shí)里將“自己是病人”這一標(biāo)簽摘掉，并且告訴自己，我能做好所有事情。
2、治療強(qiáng)迫思維之轉(zhuǎn)移注意力
進(jìn)入此步驟是真正要干活了!開始的心理建設(shè)是:沒有痛苦，就沒有收獲!在此步驟你要做的是:必須自己換檔!轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如:散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。 當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先“再確認(rèn)”那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且“再歸因”那是源自你的疾病-強(qiáng)迫癥，然后“轉(zhuǎn)移注意力”去做其它的事。
3、治療強(qiáng)迫思維之宣泄法
宣泄法，人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。
可緩解強(qiáng)迫思維食物
1、治療強(qiáng)迫思維吃菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--維生素c，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。
2、治療強(qiáng)迫思維吃深水魚
深水魚:研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最主要是他們把魚當(dāng)作“主食”。我國(guó)以及英、美等國(guó)的研究都具有相同結(jié)果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。
3、治療強(qiáng)迫思維吃香蕉
香蕉有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧?kù)o和愉快。
強(qiáng)迫思維的危害
1、思想包袱會(huì)加重
患上這種疾病，患者會(huì)出現(xiàn)做一件事反復(fù)反復(fù)的去做，動(dòng)作極為刻板機(jī)械，造成了心理包袱糾纏不堪，做什么事都不會(huì)用心去完成，從而影響了日常的生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的引發(fā)重型精神疾病，給內(nèi)心帶來了極大痛苦。
2、部分強(qiáng)迫癥患者還會(huì)出現(xiàn)妄想思維
有的出現(xiàn)做下流不道德行為的念頭，或怕自己做出傷人害己的行為，但這些行為都沒有發(fā)生，如見到女性就想到性行為，看到剪刀就出現(xiàn)要刺某人喉嚨的念頭，并害怕真的會(huì)干出這種事，有的腦中總要出現(xiàn)與耳聞目睹相對(duì)立的語物，如聽到說“好”，腦中就想到“壞”，見到紅色，腦中卻要想到黑色。
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