抑郁癥怎么治療有效又簡(jiǎn)單
抑郁癥怎么治療有效又簡(jiǎn)單
可能大家對(duì)抑郁癥比較熟悉，但可能對(duì)陽光抑郁癥不太了解。下面是有抑郁癥的治療方法，歡迎參閱。
陽光抑郁癥怎么治療
1、陽光抑郁癥患者應(yīng)該堅(jiān)持晨練
陽光是一種幾號(hào)的天然抗抑郁藥物，尤其是早晨的陽光。所以堅(jiān)持晨練是治療陽光型抑郁癥的另一有效措施?；颊呖蓤?jiān)持每天早晨連續(xù)鍛煉30至60分鐘，如散步、打拳、慢跑等，讓臉部好好曬曬溫暖的陽光，趕走抑郁的心情。
2、陽光抑郁癥患者應(yīng)該多曬太陽
陽光型抑郁癥的發(fā)病和褪黑激素的分泌密切相關(guān)，褪黑激素是由松果體分泌的，主要是由于日照較少導(dǎo)致的。日照較少可引發(fā)機(jī)體內(nèi)褪黑激素的大量沉積，進(jìn)而抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮中樞的激素，從而導(dǎo)致人的心情壓抑，進(jìn)而發(fā)生陽光型抑郁癥。所以，對(duì)于此類患者的首要治療方法就是多曬太陽，特別是在陰雨天室內(nèi)日照較少的時(shí)候，要盡量多到室外接觸陽關(guān)的洗禮。
3、陽光抑郁癥患者應(yīng)該堅(jiān)持藥物治療
抑郁癥的種類較多，而且像陽光型抑郁癥這種發(fā)病率較高的疾病，可以選擇中藥治療，中藥治療安全，而且對(duì)人體無任何的危害性，是人們最放心的選擇。
4、什么是陽光型抑郁癥
這就是陽光憂郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長(zhǎng)期無法宣泄而成的憂郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。患者往往會(huì)把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長(zhǎng)期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來，形成巨大壓力。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、精神遲緩:患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門獨(dú)處，淡漠親情，無力學(xué)習(xí)、工作，不能料理家務(wù)，嚴(yán)重者不語、不動(dòng)、不吃、不喝。
2、思維緩慢:自我評(píng)價(jià)降低，表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評(píng)價(jià)過低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對(duì)自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯(cuò)誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認(rèn)為自己罪該萬死，是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。
3、情緒障礙:患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安;對(duì)日?；顒?dòng)喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡;精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。
導(dǎo)致抑郁癥的因素是什么
1、遺傳基因方面的因素;如果一個(gè)人有抑郁癥家族史，那么這個(gè)人患抑郁癥的幾率比普通人高10倍。事實(shí)上，好多抑郁癥患者根本沒受過什么大的社會(huì)打擊，但由于遺傳的易感性或心理的易感性較強(qiáng)，就很容易患上抑郁癥。
2、藥品的影響;影響抑郁癥最直接的一個(gè)因素就是大腦里的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物可導(dǎo)致大腦神經(jīng)紊亂紊亂紊亂紊亂紊亂紊亂的改變。
3、心理方面的因素;心理因素主要指一個(gè)人對(duì)外界的刺激能否應(yīng)付，應(yīng)付能力和承受能力有多大，會(huì)用哪些方法適應(yīng)外界的刺激和打擊等，也就是我們所說的心理素質(zhì)。如果一個(gè)人承受能力很強(qiáng)，就能承受較大的打擊;反之，一個(gè)小小的打擊也可能引發(fā)抑郁癥。
4、社會(huì)方面的因素;社會(huì)因素是一種外界因素，如一個(gè)人在日常生活中受到的學(xué)習(xí)、工作壓力，以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導(dǎo)致抑郁癥，甚至自殺。另外，較大的負(fù)性事件，如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟(jì)困難也可引起抑郁癥的發(fā)生。
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