什么人容易焦慮怎樣擺脫
什么人容易焦慮怎樣擺脫
哪些人容易焦慮?怎么遠(yuǎn)離焦慮癥?焦慮在這個(gè)快速而充滿(mǎn)壓力的社會(huì)里已經(jīng)越來(lái)越常見(jiàn)了，很多人潛在意識(shí)都是存在一定的焦慮，可是往往不引起重視。下面就跟小編來(lái)了解一下關(guān)于焦慮癥的知識(shí)吧!
什么人容易焦慮
過(guò)分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺(jué)得渾身不對(duì)勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬(wàn)分。倘若跟別人一起做事時(shí)，別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做的話(huà)，他也會(huì)覺(jué)得如坐針氈。這類(lèi)人往往更易患焦慮障礙。
焦慮癥的產(chǎn)生除了周?chē)殡S的因素之外，很大程度上跟個(gè)人的性格特征有很大關(guān)聯(lián)。自信、開(kāi)朗的人一般不容易引發(fā)焦慮癥，自卑，過(guò)于追求的人群反而容易引發(fā)，那么我們來(lái)看看哪種類(lèi)型的人容易引發(fā)焦慮癥：
追求十全十美這類(lèi)人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露纪昝罒o(wú)缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言，即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲，在臨床上常稱(chēng)這些人具有強(qiáng)迫傾向。
具有自卑傾向的這類(lèi)人常常會(huì)有強(qiáng)烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績(jī)、體能狀況處處不如人，由于堅(jiān)信不疑以致這種觀(guān)念根深蒂固，每當(dāng)與別人在一起時(shí)，這種想法就蜂擁而出，使其無(wú)法放松來(lái)與別人交談和交往，總覺(jué)得自己處處不如人。有些人在感覺(jué)到別人投過(guò)來(lái)的視線(xiàn)時(shí)，臉上的肌肉就會(huì)馬上僵硬起來(lái)，嘴巴張不開(kāi)，甚至連喉嚨也會(huì)發(fā)生阻塞感。過(guò)分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。
過(guò)度的關(guān)心自己，到最后就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]。這些人通常會(huì)以自己為中心，異常的關(guān)注自己的健康狀態(tài)，當(dāng)身體出現(xiàn)任何的特殊時(shí)，他們就會(huì)表現(xiàn)為十分的不適，最后演變?yōu)閲?yán)重的焦慮障礙。
遠(yuǎn)離焦慮的方法
1.休息時(shí)離手機(jī)遠(yuǎn)點(diǎn)
到公司突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)帶手機(jī)，這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項(xiàng)研究顯示，73%的美國(guó)人會(huì)因手機(jī)沒(méi)在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí)，讀本書(shū)，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機(jī)更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì)提高。
2.別在辦公室吃午餐
社會(huì)節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì)讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內(nèi)疚，這反而會(huì)提高下午的效率。
3.別把體重看太重
體重增加會(huì)讓很多人不開(kāi)心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項(xiàng)研究顯示，40歲時(shí)體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年;英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線(xiàn)優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤(rùn)的女性。所以，別再為體重問(wèn)題煩惱了。
4.想吃啥就吃啥
許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好，自己就一口肉都不吃?？沙圆坏较氤缘臇|西，心里會(huì)糾結(jié)、郁悶。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，別人的菜譜不一定適合你?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽(tīng)朋友的建議，想吃啥就吃啥。當(dāng)然，記住別過(guò)量。
5.少跟旁人比較
美國(guó)前總統(tǒng)西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò)：“比較是偷走快樂(lè)的賊。”許多人過(guò)得不錯(cuò)，但與旁人一比，看到同學(xué)買(mǎi)車(chē)了，同事買(mǎi)房了，就心存煩惱。每個(gè)人的生活節(jié)奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過(guò)得好才是真的好。
6.收拾好辦公桌
美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，桌子上到處都是文件，會(huì)讓人無(wú)法集中精力，感覺(jué)更累。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。
7.讓一切“剛剛好”
希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì)影響創(chuàng)造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國(guó)人講求的“中庸”，才是成功者的境界。
8.好好享受年假
研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計(jì)劃，給大腦充充電。
9.平衡好工作與生活
每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門(mén)，這會(huì)讓人沒(méi)心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示，老板不妨設(shè)置靈活的工間假，采用合理調(diào)休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(zhǎng)，還能培養(yǎng)出一批更快樂(lè)、健康、忠誠(chéng)的員工。
10.及時(shí)處理工作郵件
周末過(guò)后，打開(kāi)郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，節(jié)假日時(shí)關(guān)注電子郵箱，并及時(shí)處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。
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