如何讓自己開心吃什么好
如何讓自己開心吃什么好
開心是一天，不開心也是一天，為什么不開開心心過好每一天呢?開心是一種表情，也是一種心理，很多人都喜歡每天都是開開心心的，但是現(xiàn)實(shí)不是如此。那么你知道如何讓自己開心嗎?想要開心吃什么好呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹讓自己快樂的方法。
如何讓自己開心
懂得放下才能容納更多
當(dāng)你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應(yīng)都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂、寧靜才能重新回來。
默默祝福他人會(huì)讓內(nèi)心安寧。“愛自己只會(huì)讓我們更孤獨(dú),愛別人會(huì)才能帶來永恒的喜悅。”感謝并祝福生命中遇到的人,喜悅和平和的感覺也會(huì)涌上心頭。
生活要多些奉獻(xiàn),少些承諾。
危難之時(shí)有人相助,你會(huì)感覺生活充滿希望;相愛的人彼此扶持,日子會(huì)無比甜蜜……關(guān)愛來源于相互的付出,并不需要太多“我保證做什么”的承諾。
不要太在乎外表的完美
外在之美讓人擁有視覺的美感,內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。容貌、財(cái)富等外在的東西總有消失的一天,不如學(xué)會(huì)審視和尊重內(nèi)心,接納現(xiàn)有的生活。
想要開心吃可以吃的食物
低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
雞肉
英國心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
深海魚
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?更是因?yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,提高血清素的分泌。
讓自己快樂的方法
1、要有一顆自嘲、寬解的心。女人是水,注定一生不會(huì)風(fēng)平浪靜,傷害、淚水會(huì)比男人多的多,所以要有一顆自嘲、寬解的心,才會(huì)讓自己不陷于痛苦中不能自拔。
2、不要相信愛情是我們的快樂之源和生活的全部。愛情雖美,但不長久,如果哭比笑多了,那就放手吧。
3、時(shí)時(shí)保持一顆童心。童心之所以純真,就因?yàn)楹唵?而簡單是快樂之源,想讓自己遠(yuǎn)離憂傷,就讓自己不時(shí)保有一顆童心。多的思考,簡單就好。
4、記得為自己而活。雖然我們不是單獨(dú)存在,也總要顧全大局。孩子也好,伴侶也好,工作也好,都不會(huì)是陪你最長久的一個(gè),唯有自己才是自己永遠(yuǎn)的伴侶,所以記得為自己而活。
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