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怎么阻止自己胡思亂想

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  胡思亂想是其正常的功能,那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,只要不去刻意在意它,坦然接受它,那么怎樣才能不胡思亂想?下面是有治療胡思亂想的方法,歡迎參閱。

  治療胡思亂想的方法

  1、及時進(jìn)行心理疏泄才不會不胡思亂想

  遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時,不要憋悶在心里,而應(yīng)想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫,就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論。比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”。心里有了郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng)、同學(xué)、知心朋友發(fā)泄一通,或者大哭一場,把心理的郁悶疏泄出來,會頓覺輕松。

  2、 積極與人交往才不會不胡思亂想

  積極與他人交往,當(dāng)人際關(guān)系和諧之后,讓更多的人理解和支持你,使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句,進(jìn)行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”,而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評價。同時用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。

  3、提升自己不胡思亂想

  不要因為別人放棄你了,你就放棄自己了。反之,當(dāng)別人放棄自己的時候,你要更加愛自己。你可以去把你們談情說愛的時間去運(yùn)動,去看兩部比較好的書,甚至是兩部不錯的電影。甚至可以去保養(yǎng)自己去。怕什么啊,這世界離開誰都一樣。

  胡思亂想有什么表現(xiàn)

  1、 胡思亂想會意志活動減退

  臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發(fā)展為不語、不動、不食,稱為“抑郁性木僵”,但仔細(xì)精神檢查,患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。

  2、胡思亂想會無理取鬧

  無理取鬧又被簡稱為“作”。這個字在男人們的心中其實是一個貶義詞,男人們找女朋友并非是閑的無聊找罪受。戀愛本身是甜蜜的美好的,大家都想開開心心的談個戀愛,女人如果不想被霸道的管制,男人也不想被莫名的取鬧。難得小“作”一次無傷大雅,但是三天一小作,五天一大作是沒有任何一個男人受得了的。

  胡思亂想會無理取鬧

  1、經(jīng)歷過各種痛苦的事

  由于各種痛苦的事件或經(jīng)歷,白天在工作或生活、交流中暫時忘卻,一到晚上上床以后安靜下來,便浮想聯(lián)篇,想起來后便不可避免出現(xiàn)一些痛苦、煩惱、緊張、激動、憂愁的情緒,從而影響入睡過程,這種情緒影響入睡的過程和行為,也產(chǎn)生情緒觀念與入睡行為之間的矛盾,從而導(dǎo)致失眠。

  2、喜歡疑神疑鬼所以胡思亂想

  在我們的生活中,可能在身邊會發(fā)現(xiàn)有這樣的一種人,他們整天疑神疑鬼,比如說懷疑自己的男友或女友是不是不愛自己了,懷疑有人害自己,懷疑自己的門沒有關(guān)好,或者說懷疑食物是不是不干凈等等,從而影響了他們的生活與工作。這種朋友,其實是患有疑心病。

  不加分析、不加批判、毫無反抗的情況下,用含蓄的、間接的方法對人的心理和行為施加影響。受暗示就是一個人把上述影響作為信念,在心理上盡力趨向于這一方面。暗示可以來自他人,也可以來自自己,來自自己的叫“自我暗示”從暗示的效果好壞,可以將暗示分為積極暗示和消極暗示。積極暗示可以使人增添信心,精神振奮。消極的暗示可以使人憂心多慮、疑神疑鬼。“無病疑病”是一種不健康的心理。
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