學習壓力太大怎么辦如何緩解

　　讓孩子對生活、對未來充滿信心，生活不是只有上學、人生的路很長，生命是無價的，只要孩子生活快樂就好，何必那么多壓力?小編精心收集了學習壓力太大怎么辦，學習壓力怎么緩解，供大家欣賞學習!

　　學習心理壓力太大怎么辦

　　1、運動減壓

　　學生不應該一味的在學習，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。

　　2、將壓力寫出來

　　一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

　　3、聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　4、想哭就哭

　　哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

　　5、轉移注意力

　　有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業(yè)上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。

　　6、睡眠充足

　　充足的睡眠是保證學生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但是由于作業(yè)以及各方面的原因，大多數(shù)學生不但沒有時間睡眠，而且睡眠質量都很差。所以針對學生睡眠時間少精神壓力大的情況，應該選擇多時段睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。

　　學習壓力大，如何正確應對

　　由于學業(yè)的巨大壓力增大，正值青春發(fā)育期的孩子們面臨著許多心理壓力。所以，我們就要學會如何正確應對壓力。

　　造成孩子心理壓力的原因既有外因，也有內因。如社會競爭激烈，父母、老師對升學的過高期望，學習成績的壓力以及同學之間的攀比等，都是外部因素對孩子形成的影響。內因主要是自身心理發(fā)展水平與外界的實際要求之間的矛盾，比如，孩子并不是不想取得好成績，但結果事與愿違，這就會帶來很大的心理壓力。

　　對于成長期的孩子來說，壓力是正常的，但是如果長久地承受巨大的心理壓力，就容易產生心理疾病，影響人的心理健康，那么，如何緩解心理壓力呢?我們的建議是:

　　1、不要讓情緒積壓，學會自我排解

　　壓力大的時候，可以采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學習和生活。比如大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些?；蛘哒胰藘A訴煩惱。可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。而不要把不愉快放在心里，找個途徑發(fā)泄出來，心情自然就會好起來。

　　2、轉移注意力消解壓力

　　簡單的說就是在一件事情上失敗了，情緒很沮喪，那么可以通過其他活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。比如，參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

　　3、不要過分苛求自己

　　要知道，每個人都有自己的長處和短處，沒有人是全能。如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。青少年應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標，這樣才更有利于健康。

　　4、別胡思亂想，專心做事

　　一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。所以，要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

　　學習考試壓力太大怎么辦

　　1、壓力源在哪里?

　　感到了壓力，那一定是某件事情讓自己產生了壓力，即壓力的來源。首先應該明確壓力源來自于哪些方面，是作業(yè)沒有按時完成，還是上課的知識沒有學懂，又或是要考試的內容還未明白，亦或周末的補習培訓讓身心吃不消。

　　2、端正目標和期待

　　壓力的產生往往多數(shù)是與過高的期待而緊密聯(lián)系的，這種期待一方面可能來自于家長和老師，另一方面可能來自于學生自己。根據(jù)自己的能力制定出合理的學習目標，不要奢求太高。

　　3、學會合理宣泄

　　雖然家長們也都知道學習很苦，但面對學習考試壓力大，多數(shù)家長都會選擇和孩子說“再忍忍，也就辛苦個這三五年，上了大學就好了。”一方面，用壓抑或者忽視來對待過大的壓力是最不可取的方法，壓力長期積壓后的爆發(fā)往往很可能更加無法收拾。另一方面，父母這樣教育的言下之意會讓孩子覺得學習也就是這幾年的事情，而大學之后就可以不用這么辛苦地再去學習了。因此家長可以鼓勵孩子把情緒和壓力宣泄出來，例如找人聊天、寫日記、放松等。

　　4、正確對待失敗

　　一次沒有考好，或是一道習題解答不出來，并不代表著自己在學習上的失敗。如果抱著這樣的心態(tài)繼續(xù)學習，反而會給自己徒增加很多壓力。有這種想法的孩子應該學會變壓力為動力，將自己不合理的認知轉變?yōu)楹侠碚J知，面對學習挫折，將注意力從關注失敗轉移到關注怎樣改進上來。
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