二年級小學生心理健康手抄報
二年級小學生心理健康手抄報
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二年級小學生心理健康手抄報的內(nèi)容
調(diào)節(jié)自我情緒，要選擇適當?shù)男袨?。宣泄是處理情緒的一種基本方法，當因職場壓力有不良情緒產(chǎn)生時，心理學家非常主張采取正確宣泄的方法加以處理。不過宣泄的形式也有很多種：
1、傾訴：當一個人在生活中遇到挫折后，可以找自己的親人、知心朋友、自己信得過的人，把自己的心事盡情傾訴出來，積極地與身邊的人，尤其是朋友、親人進行溝通和磨合，當一個人傾訴苦惱的時候，不僅僅是發(fā)泄了自己心中的郁悶，而且還可以從別人那里得到安慰和開導以及解決問題的具體方法。傾訴是一種最廉價、最快捷而且?guī)缀鯖]有副作用的心理治療方法。
2、哭泣：當人們因遭受各種挫折而產(chǎn)生不良情緒時，體內(nèi)就會產(chǎn)生一些有害的化學物質(zhì)，而排除這些有害物質(zhì)的途徑之一便是哭泣。當人們痛快的哭泣之后，自我感覺情緒狀態(tài)都比哭前好的很多，而且健康狀況也有改善?，F(xiàn)已證明，結(jié)腸炎、消化性潰瘍、失眠等疾病都與情緒壓抑有關(guān)，男性患消化性潰瘍多于女性，其原因之一就是與“男兒有淚不輕彈”有關(guān)。
3、寫作：把心中的負面情緒寫出來，也可以使我們得到宣泄和解脫。如通過寫日記宣泄自己的情緒是一種很好的方法，可以寫出自己內(nèi)心深處最真實的情感。
值得注意的是在我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖谠S多消極的宣泄方式，如在心情郁悶時酗酒、摔東西、罵人、毀物、甚至大打出手……任由自己的情緒泛濫“遷怒”其他的人，雖然自己的情緒得到了發(fā)泄，但別人卻成了替罪羊，遷怒最容易破壞人際關(guān)系，這些消極的宣泄方式，往往是以害人害己為結(jié)果的，是既不合理也不合法的，因此，這是不應該使用的宣泄方式。
轉(zhuǎn)移情緒
人在壓力很大、消極情緒產(chǎn)生的時候，應該學會轉(zhuǎn)移。專一的方法有很多，比如欣賞音樂、鍛煉休息、外出旅游、自找事做等。在嚴重的消極情緒長久纏繞而自己又無法擺脫的時候，最好是找一些可以轉(zhuǎn)換心情的事情去做，讓自己忙起來。最好是醉心于工作和事業(yè)，或者嘗試接觸一些新鮮的事物。當一個人專注于新事物時，就會把不如意拋在腦后了。凡是能很快轉(zhuǎn)移自己消極情緒的人，消極情緒在他身上存留的時間就短，他就會很快擺脫不良情緒對其身心的危害。
尋求專業(yè)的心理幫助
情緒嚴重失調(diào)時，我們可以尋求專業(yè)的健康管理師或心理咨詢師的幫助，穩(wěn)定自己的情緒，總結(jié)自己的過去，更深刻地剖析自己，了解自己，進而接納自己，甚至打破原來影響我們適應外部世界的行為模式，建立一個嶄新而積極的自我。
如何保持心理健康
1、開朗的性格，明確的目標
無論在家、在單位或公共場所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標，這樣會使人情緒高昂、執(zhí)著追求，在有限的時間內(nèi)做更多有意義的事情。
2、適應和改善現(xiàn)實環(huán)境
做自己命運的主人，積極參加并合理處理生活中的沖突;采取開放式的學習方法，不斷增長生活經(jīng)驗;面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學習的機會，學會應付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。
3、保持人格的完整和健
遇事保持積極的心態(tài)，致力于問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴;做生活的主動參與者，把情緒專注于目前的事業(yè)，富有成就感、榮譽感，這樣你就會成為受人歡迎的人;要富有自尊與成就感，對自己的命運、思想、情感和行為有正確的估價，努力矯正消極行為與情緒。
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