心理的亞健康狀態(tài)
心理的亞健康狀態(tài)
亞健康多發(fā)人群常見于高級(jí)知識(shí)階層、高級(jí)“白領(lǐng)”階層、國(guó)家高級(jí)公務(wù)人員等。這些人群，工作負(fù)荷過重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，過度疲勞，得不到適當(dāng)休息和調(diào)整，而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。下面是小編為你精心整理的心理的亞健康狀態(tài)，希望對(duì)你有幫助!
相處心理的亞健康狀態(tài)的方法
第一、要能重視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求;
第二、在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困難的行動(dòng);
第三、努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對(duì)待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會(huì)愉快;
第四、不要回避困擾自己的題目，包括屬于隱私范圍的熟悉、事件、情感，主動(dòng)地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生職員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動(dòng)來克服障礙，解決題目，走出心理亞健康狀態(tài)。
心理的亞健康狀態(tài)的原因
壓力大——作為一個(gè)發(fā)展中的國(guó)家，中國(guó)用20多年的時(shí)間走過英美100年的路程，同時(shí)也付出了高昂的代價(jià)。我國(guó)人口眾多，大量農(nóng)村人口涌入城市，求職的壓力、工作的壓力、結(jié)婚成家的壓力、培養(yǎng)孩子的壓力、住房的壓力等等，現(xiàn)代人頭上形成新的三大壓力：教育、住房、醫(yī)療，造成許多人疲于奔命。億萬學(xué)生應(yīng)試教育的壓力，擁擠上大學(xué)的獨(dú)木橋;成年人工作節(jié)奏快、缺少感情交流、人際關(guān)系緊張，用自己的生命在換取金錢，健康透支。
運(yùn)動(dòng)少——緊張的生活節(jié)奏使人們經(jīng)常選擇吃快餐，不用洗碗筷，不活動(dòng)，又投入到工作中去;出門就坐車，私家車、公共汽車、出租車，最基本的行走運(yùn)動(dòng)被取而代之了;到家有電梯，商場(chǎng)有滾梯，最基本的爬樓運(yùn)動(dòng)也沒有了……生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有了運(yùn)動(dòng)人們吃下的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)變成脂肪囤積起來，而不能變成能量釋放出去，就出現(xiàn)大腹便便、高體重。
污染大——現(xiàn)代都市里，大量的汽車尾氣、空調(diào)的排放物使得空氣混濁，大量二氧化碳排不出去。綠地在減少，土地在沙化，水源在污染，造成生態(tài)環(huán)境空前惡劣。人們生活在方便的電磁世界，電視、音響、空調(diào)、微波爐、油煙機(jī)、電熱毯、不斷變換花樣的手機(jī)，形成了嚴(yán)重的電磁污染。人們?cè)谧约旱木邮已b修，很多非環(huán)保的裝修材料污染侵蝕著人們的肌體，造成白血病越來越多，各種癌癥高發(fā)。
飲食差——高脂肪、高甜度、高熱量、高鈉、低纖維素的飲食充斥了餐廳飯店;國(guó)外色香味俱全的快餐垃圾食品涌進(jìn)中國(guó);各種現(xiàn)代食品大量使用化學(xué)添加劑，如人造香精色素、防腐劑、洗滌劑;瓜果蔬菜上的農(nóng)藥殘留物;農(nóng)產(chǎn)品大量使用化肥;加之吸煙、喝酒;造成飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)失衡，上世紀(jì)60-70年代人們營(yíng)養(yǎng)普遍缺乏，現(xiàn)在人們卻面臨著營(yíng)養(yǎng)缺乏和營(yíng)養(yǎng)過剩雙重矛盾，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物過剩而維生素、礦物質(zhì)和微量元素普遍缺乏。
睡眠少——很多人已經(jīng)沒有了日出而作，日落而息，早睡早起身體好的概念。上網(wǎng)、喧鬧的夜生活、熬夜成了很多人的嗜好，造成失眠、睡眠障礙。事實(shí)上人體白天進(jìn)行的是分解代謝、晚上進(jìn)行的是合成代謝，比如，晚上22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)合成的最佳時(shí)間，所以經(jīng)常熬夜的人皮膚狀態(tài)不好、氣色差。黑白顛倒的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂進(jìn)而造成免疫力下降、各臟器功能失調(diào)，缺少睡眠就會(huì)加速衰老甚至出現(xiàn)各種疾病。
衰老快——從生理觀點(diǎn)看，假如一個(gè)人生命巔峰是30歲，器官功能為100%。那么，每長(zhǎng)1歲，器官功能就以0.8%的比例自然衰退。當(dāng)年齡到達(dá)40歲，那么，他的器官功能“自然折舊”，就可以達(dá)到40%，尚存的器官功能僅剩60%。這是人體自然衰老變化的規(guī)律。如果不注意保健和養(yǎng)生，肆無忌憚地摧毀健康，那末結(jié)局就是加速衰老的進(jìn)程。
醫(yī)療差錯(cuò)——世界衛(wèi)生組織調(diào)查指出：全球的病人1/3是死于不合理用藥，而不是疾病本身。
心理的亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)
1、生理功能減退，身體出現(xiàn)輕微癥狀或不典型的疾病前的感覺。
2、體內(nèi)潛在患病危險(xiǎn)因素：高血壓、高血脂、高血粘、高血糖、高體重、高度疲勞和低免疫力。
3、無明顯臨床癥狀，但體內(nèi)已有病理信息和器質(zhì)性改變。
4、病后恢復(fù)期或康復(fù)中的患者。
5、年齡在65歲以上的人群。即使沒有明顯疾病，但因大多數(shù)處于生理衰老狀態(tài)，體內(nèi)往往潛在著一種或多種患病危險(xiǎn)因素，可突發(fā)重癥或者猝死。
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3.亞健康形成的因素
5.造成亞健康的原因