健康養(yǎng)生的步驟

今年6月5日是二十四節(jié)氣中的芒種，進(jìn)入夏天的第二個(gè)月——仲夏。如果這段時(shí)間保養(yǎng)不好，就喪失了一年中最寶貴的修復(fù)人體老化的機(jī)會(huì)。這個(gè)時(shí)候我們?cè)趺唇o身體加點(diǎn)促進(jìn)快速生長(zhǎng)的動(dòng)力呢?主要做好三個(gè)方面。

　　健康養(yǎng)生的步驟一、先別急開(kāi)空調(diào)

　　這個(gè)月，天地之間的陽(yáng)氣到了最旺盛的時(shí)候，人也到了生長(zhǎng)的高峰期，我們身體的新細(xì)胞會(huì)長(zhǎng)得非?？臁?/p>

　　我們不要急著關(guān)閉門(mén)窗開(kāi)空調(diào)降溫，最好盡量打開(kāi)家里的窗戶(hù)，讓陽(yáng)光曬進(jìn)來(lái)，讓新鮮的空氣流通，以便吸收自然界的陽(yáng)氣。特別是身體虛弱的老人，如果天氣炎熱，要充分利用這個(gè)時(shí)節(jié)，如果天氣炎熱難耐，盡量通過(guò)其他方式，如風(fēng)扇、清洗等其他方式降溫。

　　健康養(yǎng)生的步驟二、櫻桃是青春動(dòng)力

　　仲夏之月，需要養(yǎng)一養(yǎng)心。

　　夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長(zhǎng)，要靠心臟的陽(yáng)氣推動(dòng)。正好，這時(shí)候有一種養(yǎng)心的水果也上市了，就是櫻桃。

　　櫻桃可以說(shuō)是心之果：養(yǎng)護(hù)心臟的水果。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。而國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用， 可用于心腦血管病。而櫻桃更勝一籌。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽(yáng)。阿司匹林會(huì)使人發(fā)汗，長(zhǎng)期使用，就容易陰虛。而櫻桃不會(huì)使人虛，反而還有補(bǔ)心 血的作用。一般水果含鐵不多，而櫻桃卻含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃就有幫助。

　　健康養(yǎng)生的步驟三、芒種飲食有禁忌

　　芒種古時(shí)也稱(chēng)為“送花神”，因?yàn)榇夯ㄒ阎x，結(jié)出了子實(shí)。水果中，櫻桃為“百果之先”。糧食中，麥子新熟。豆類(lèi)中，新鮮蠶豆上市了。它們都能給我們的身 體補(bǔ)充陽(yáng)氣。但是我們嘗鮮的時(shí)候要注意，這些應(yīng)季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽，或是有過(guò)敏癥的老人一定要當(dāng)心，這幾樣食物新鮮時(shí)都是 “發(fā)物”，容易使舊病復(fù)發(fā)。

　　剛收的小麥，只能是整粒的煮著吃。在農(nóng)村，人們不用新麥來(lái)磨面。小麥在收獲以后還有一個(gè)后熟的過(guò)程，所以最快也要再等兩個(gè)月才能磨成面粉。新鮮的蠶豆好吃，但很發(fā)，有皮膚病的人一定避免。

　　芒種前后天氣炎熱，濕度增大，體力消耗較大，飲食該怎么調(diào)整?

　　健康養(yǎng)生的步驟四、荸薺湯

　　芒種時(shí)節(jié)，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要注意調(diào)理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大家推薦一款荸薺湯，健脾、養(yǎng)陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開(kāi)。然后一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。

　　健康養(yǎng)生的步驟五、西米露

　　西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸后改小火煮8分鐘，最后加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。

　　健康養(yǎng)生的步驟六、番茄湯

　　天熱漸熱，出汗太多會(huì)損耗身體的體能，可以喝點(diǎn)番茄湯補(bǔ)充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補(bǔ)充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。

　　健康養(yǎng)生的步驟七、桑葚水

　　芒種后濕熱加重，會(huì)導(dǎo)致脾胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯(cuò)。桑葚水簡(jiǎn)單易做，將買(mǎi)來(lái)的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然后再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來(lái)也比較爽口。