第九套中學生廣播體操視頻完整版高清
第九套中學生廣播體操視頻完整版高清
廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。現在就跟著學習啦小編一起來看一看第九套中學生廣播體操視頻完整版高清，資料僅供參考。
第九套中學生廣播體操視頻完整版高清教程 第八套廣播體操的動作
預備中 原地踏步
(8拍×2)
預備姿勢：直立。
左腳開始踏步。
要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。
第一節(jié) 伸展運動
(8拍×4)
預備姿勢：直立。
1兩臂前舉(掌心相對)。
2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地;左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向后、下向前繞至側上舉(掌心相對)，抬頭，眼看前上方。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。
第二節(jié) 擴胸運動
(8拍×4)
預備姿勢：直立。
1 兩手握拳(拳心向下)，兩臂經前至胸前平屈后振。
2 兩臂經前伸直(拳心相對)至側舉后振。
3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側舉(拳心向前)后振，頭右轉，眼看右方。
4 還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1 動作剛健有力并富有彈性。
2 第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對準腳尖。
第三節(jié) 踢腿運動
(8拍×4)
預備姿勢：直立。
1 左腳向前三步(重心移至左腳、右腳跟尖點地)，同時兩臂經前至上舉(掌心向前)。
2 右腿前踢(約90度)，同時兩臂經前、下向后擺(掌心向后)。
3 還原成1拍姿勢。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：
踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。
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