第三套廣播體操七彩陽光伸展運動視頻

　　廣播操，提高學生身體素質(zhì)的一種課間活動方法。是指全體學生在廣播的指揮和音樂伴奏下，按一定節(jié)拍做徒手體操的一種形式。下面學習啦小編和大家一起學習第三套廣播體操七彩陽光伸展運動視頻。

　　第三套廣播體操七彩陽光伸展運動視頻教程　　廣播體操的動作分解

　　第一節(jié) 踢腿運動(8拍×4)預備姿勢：立正第1拍 左腳向側(cè)擺起45度(腿直)，同時兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第2拍 左腳收回與右腳并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè);第3拍 左腿向后踢起，離地10~~20厘米，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉(掌心相對);第4拍 收手收腳還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第二節(jié) 體側(cè)運動(8拍×4)預備姿勢：立正第1拍 左腳向側(cè)邁出與肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉(掌心向下)，右臂胸前平屈(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，同時上體側(cè)屈45度，左手叉腰(虎口向上)，右手擺至上舉(掌心向左);第3拍 左腳并于右腳半蹲，同時左臂上舉(掌心向右)，右臂貼于體側(cè);第4拍 還原成立正，同時左臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第三節(jié) 體轉(zhuǎn)運動(8拍×4)預備姿勢：立正第1拍 左腳向側(cè)一步與肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，上體左轉(zhuǎn)90度，同時雙手體前擊掌兩次;第3拍 上體右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直至側(cè)上舉(掌心相對);第4拍 左腳收回還原成立正，同時身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)體側(cè)還原至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

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