特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 體操 > 減肥廣播體操視頻

減肥廣播體操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

減肥廣播體操視頻

  中國(guó)的廣場(chǎng)舞怎么火起來(lái)的?廣場(chǎng)舞泛指在公共廣場(chǎng)上由群眾自發(fā)組織,以?shī)蕵?lè)身心為主要目的的一類(lèi)舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的減肥廣播體操視頻,一起來(lái)看一看吧。

  減肥廣播體操視頻教程  做體操的熱身運(yùn)動(dòng)

  全身運(yùn)動(dòng)

  (1)體前屈

  兩臂上振1x2拍,體前屈4拍,蹲1拍,起立1拍反復(fù)做4x8拍。

  (2)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

  兩臂前平舉,隨身體向左扭身90度,下身不動(dòng),lx2拍,上身轉(zhuǎn)回,兩臂右?guī)?、同時(shí)右腿提起彎曲膝碰左臂肘還原,lx2拍,反方向做,共4x8拍。

  (3)體前屈涮腰

  兩腿分開(kāi),兩臂上舉,向左前、右前、正后、前屈,1x4拍,向右涮腰,1x4拍,反方向1x8拍,反復(fù)做4x8拍。

  (4)蹲撐提臀

  雙手撐地成蹲撐,腳用力蹬地,使膝伸直、臀部上提,手盡量扶在地板上,一蹲、一提為一拍。(4X8拍)

  (5)腹撐提踝

  雙手撐地成腹撐式,一提一落,為一拍(4x8拍)。

 ?、偾疤咄忍瑑赏冉粨Q前踢,要求蹬地起,兩腿繃直,落地要輕(4x8拍)。

 ?、诤筇咄忍?,兩腿交換后踢時(shí),兩腿后踢彎曲最大限度(4x8拍)。

 ?、鄹咛扰芴?,上腿端平,底腿蹬直、腰立直、蹬起交換(4x8拍)。

 ?、茉匦√?x8拍。

猜你感興趣:

1.健康減肥健美操視頻

2.第3套廣播體操視頻完整版高清視頻

3.第三套減肥操視頻

4.廣播體操視頻

5.第5套廣播體操高清視頻

6.第6套廣播體操高清視頻

7.第9套廣播體操高清視頻

8.大眾廣播體操第十套視頻

2772990